Як позбутися від харчової залежності

Якщо ви зіткнулися з цією проблемою - з харчовою залежністю, то варто ретельно проаналізувати свою справжню мотивацію перед кожним прийомом їжі. Що вами керує: голод або просто бажання з`їсти щось смачненьке? Може бути, ви почули якусь неприємну новину чи щось не дуже втішне в свою адресу і просто хочете заглушити погані враження їжею? Якщо це дійсно так, то просто подумайте про щось приємне і згадайте, що їжа не спроможна підвищити вашу самооцінку або змінити ставлення оточуючих до вас. Але вона може додати негатив у ваше життя у вигляді зайвих кілограмів і сантиметрів в об`ємі талії.

Начините себе дисциплінувати в прийомі їжі. встановіть режим живлення для себе і чітко йому випливайте, не дозволяючи з`їсти зайвий бутерброд в проміжку між обідом і вечерею. Адже досить часто не почуття голоду провокує нас на позаплановий похід в кафе.

Вчіться отримувати задоволення від інших речей. Просто від спілкування з людьми або спостерігаючи за хмарами на небі. Частіше хваліть себе і робіть компліменти іншим людям, це буде міняти ваш настрій і допомагати боротися з почуттям провини, самотності, з комплексами. Одним словом, з тими речами, які можуть легко викликати харчову залежність у вашому організмі.

Звичайно, не варто себе мучити тільки обмеженнями і ставати рабом слова «не можна». але потрібно навчитися все робити в міру і адекватно відповідати на питання «Навіщо мені це?». Пам`ятайте, що не їжа повинна управляти вами, але ви управляти своєю потребою в їжі. Якщо можна обійтися і без легкого вечері, краще потратьте цей час на спілкування з сім`єю або похід в спортивний зал. Це принесе набагато більше користі.

ще одним методом боротьби з харчовою залежністю може стати відвідування психолога, якщо це дійсно стало великою проблемою вашому житті. Але пам`ятайте, що жодна людина, навіть професіонал своєї справи, не зможе зробити за вас те, що повинні зробити тільки ви.