Дієта інни воловічевой по днях: секрети учасниці "будинку-2 & # 8243-

Вже всі начулися про неймовірно схудлу учасницю Дому-2 - Інну Воловичева. Завдяки самостійно розробленої дієті, дівчина за короткий час змогла схуднути на 40 кг.

Дієта Воловічевой являє собою систему харчування, засновану на певному поєднанні продуктів і їх кількості, що сприяють зниженню ваги. Дієта не передбачає занадто строгих обмежень в їжі, а тому цілком доступна практично кожній людині.

Особливості дієти Інни Воловічевой

Тривалість запропонованої дієти повинна складати не менше 3-4 місяців. Однак, розроблена система харчування настільки раціональна і ефективна, що може стати твоєю дієтою на багато років, а може бути на все життя.

суть дієти

"Раціон харчування по системі Воловічевой містить багато продуктів, багатих білком - м`ясо, рибу, боби, сир, ягоди і т.д. Однак, схуднення за методом Інни Воловічевой, за словами самої телегероїнь, відбуватиметься уві сні.

Тобто, достатньо харчуватися, дотримуючись розробленим меню, і організм почне витрачати енергію з жирових запасів на перетравлення білкової їжі. В результаті міцний сон і збалансоване харчування допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.

Важливим фактором у розробці правильної системи харчування є зменшення калорійності раціону, повна відсутність солі у стравах і, звичайно, підключення фізичних навантажень.

режим дієти

"Існує всього два суворих обмеження в режимі харчування, порушувати які не можна ні в якому разі:

• Не їсти після 18.00.
• Приймати їжу в один і той же час.

Мало хто може утриматися від спокуси і відмовитися від їжі після шостої вечора, особливо після робочого дня. Але, якщо не дотримуватися цієї умови, всі зусилля будуть марними, не давши бажаного результату.

Якщо тобі все ж важко впоратися з відчуттям голоду, то можна вгамувати його склянкою знежиреного кефіру або грейпфрутом.

Продукти при дієті

"Список дозволених при дієті Воловічевой продуктів можна почати з фруктів. Саме вони є основою запропонованої системи харчування. Їх можна їсти у великій, практично необмеженій кількості, іноді замінюючи їх на сухофрукти.

Дозволяється вживання морепродуктів, овочів, нежирних сортів риби і м`яса, фруктових і овочевих соків.

Макаронні вироби і картоплю слід обмежити в режимі харчування (сама Воловичева виключила їх з раціону повністю). Споживання хлібних виробів краще звести до 2-3 скибочками чорного хліба (або хліба з висівок) в день.

Заборонені при дієті продукти:

• цукор;
• сіль;
• Вершкове масло;
• Білий хліб;
• Виноград;
• банани;
• Алкоголь.

Перед тим, як сісти на дієту необхідно відмовитися від куріння. Справитися з цим допоможе велике споживання фруктів (сухофруктів) в перші дні без тютюну.

Етапи схуднення при дієті

"Методика Інна Воловічевой передбачає позбавлення від зайвих кілограмів в 3 етапи:

• 1 етап. Це найскладніший період, протягом якого буде відбуватися перебудова всього організму і перехід до нового життя і нового харчування. На цьому етапі ти повинна будеш поступово виводити з раціону все борошняне, солоне, солодке і жирне, а також повністю виключити алкоголь
• 2 етап. Необхідно перебудувати свій режим дня таки чином, щоб прийоми їжі відбувалися в один і той же час, певну кількість разів і помірними порціями.
• 3 етап. Передбачає поступовий вихід з дієти. По закінченню дієти не можна накидатися на заборонені продукти і є їх необмеженими порціями. Це може зашкодити організму і, дуже швидко поверне втрачені кілограми. В ідеалі третій етап повинен тривати всю жізнь_ потрібно лише стежити за калорійністю і корисністю споживаних продуктів.

Меню дієти Воловічевой

Меню розроблено на сім днів тижня, після чого воно може знову повторюватися.

1 день:

• сніданок - Рис відварний, несолодкий чай.
• обід - омлет з 4 яєць із зеленню, овочевий салат без заправки (огірки, помідори), несолодкий чай або каву.
• вечеря - омлет, зелений чай.

2 день:

• сніданок - Рис відварний, несолодкий чай.
• обід - Відварна яловичина (250 г) з помідором, несолодкий кави.
• вечеря - Відварна яловичина (150 г) з відвареної капустою.

3 день:

• сніданок - Гречана каша з кефіром.
• обід - Куряча грудка відварна, овочевий салат без заправки (помідор, болгарський перець, огірок), несолодкий чай.
• вечеря - Куряча грудка відварна з брокколі, грейпфрутовий сік.

4 день:

• сніданок - Вівсяна каша, зварена на воді, апельсин (або яблуко), несолодкий чай.
• обід - Яловичина відварна (250 г) з салатом з морської капусти, несолодкий кави.
• вечеря - Куряча грудка відварна з помідором.

5 день:

• сніданок - Вівсяна каша, зварена на воді, несолодкий кави.
• обід - Риба відварна з овочами (крім картоплі), чай.
• вечеря - Омлет з 3 яєць на молоці, овочевий салат без заправки (помідор, огірок).

6 день:

• сніданок - Відварений рис, зелене яблуко, несолодкий чай.
• обід - Овочі відварені, морепродукти, чай.
• вечеря - Відварна куряча грудка, кабачки, тушковані з цибулею, несолодкий кави.

7 день:

• сніданок - Гречана каша з кефіром, апельсин, чай.
• Обід - відварна яловичина з консервованим горошком, несолодкий чай.
• вечеря - Йогурт нежирний з яблуком, сік з грейпфрута.

Меню при дієті Воловічевой можна варіювати відповідно до своїх смаків, дотримуючись основних принципів:

• Снідати найкраще вівсяної або гречаною кашею, доповнюючи її шматочками фруктів або сухофруктів.
• В обід обов`язково вжити в їжу білок (м`ясо, рибу) в поєднанні з вареними овочами або овочевими салатами. Іноді салати можна заправляти оливковою або рослинним маслом.
• На вечерю теж обов`язково з`їдати білкову їжу з овочами.
• Перед сном можна з`їдати 1 грейпфрут або яблуко.

Протипоказання

Незважаючи на незаперечні плюси в розробленій системі харчування дієта Воловічевой має ряд протипоказань.

Не рекомендується дотримуватися дієти:

• Алергікам, так як меню містить велику кількість цитрусових;
• Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• Спортсменам (можуть втрачати м`язову масу);
• Літнім людям.

Також існує думка, що повна відмова від солі, рекомендований при дієті, може негативно позначитися на організмі.

За допомогою дієти Воловічевой за місяць можна позбутися від 8 до 12 кілограмів, а через 3 місяці худне здатний втратити близько 40 кілограмів зайвої ваги.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Здоров'я / Дієти