Кремлівська дієта: меню на тиждень

У людини, що сідає на кремлівську дієту, організм перестає отримувати енергію з звичного йому джерела - вуглеводів і змушений переходити до спалювання відкладених на чорний день запасів, а саме жирів. Відомі випадки, коли на цій дієті люди скидали до 5 кг ваги в тиждень.

Хто сидить на дієті буде набагато легше, якщо у нього заздалегідь буде розроблено меню хоча б на тиждень вперед. Йому буде простіше планувати живлення і контролювати кількість вуглеводів, що надходять в організм. Якщо людина відчуває труднощі зі складанням меню, можна скористатися вже готовими схемами, пристосовуючи їх під свої можливості і потреби.

приблизний план живлення на тиждень може виглядати так:

понеділок

Сніданок: Яєчня з сосисками, кава або чай
Обід: Рибне філе з грибами 150 грам, салат з огірків і помідорів, чай
Полудень: Яблуко
Вечеря: Запечена куряча грудка - 200 грам, несолодкий йогурт, чай

Вівторок

Сніданок: нежирний сир із зеленню 200 грам, 2 відварених яйця, кава
Обід: Біфштекс з кров`ю - 150 грам, овочевий салат з йогуртную заправкою, чай
Полудень: Волоські горіхи - 30 грам
Вечеря: відварна риба 200 грам, листовий салат, червоне сухе вино

середа

Сніданок: Омлет з помідором і шинкою, кава
Обід: Курка-гриль 200 грам. Салат з цвітної капусти - 200 грам, чай
Полудень: Арахіс - 30 грам
Вечеря: Смажена риба 200 грам, несолодкий йогурт або кефір

четвер

Сніданок: Сир 100 грам, яєчня з 4 яєць. кава
Обід: Рибні котлети - 150 грам, грецький салат 200 грам, чай
Полудень: Зелені оливки 10 штук
Вечеря: Морепродукти 300 грам, біле сухе вино 200 грам

п`ятниця

Сніданок: Омлет з сосисками, чай, кава
Обід: Відбивна 200 грам, салат з помідорів і сиру моцарелла 200 грам, чай
Полудень: Яблуко
Вечеря: відварна риба 200 грам, листовий салат, кефір

субота

Сніданок: Яєчня з двох яєць з беконом, сир 100 грам, кава
Обід: Шашлик з свніни 200 грам, листовий салат, червоне сухе вино
Полудень: Волоські горіхи 30 грам
Вечеря: Смажена риба 200 грам, помідор

неділя

Сніданок: Омлет з грибами 200 грам, несолодкий йогурт, кава
Обід: Курка-гриль 150 грам, овочевий салат, можна випити трохи пива
Полудень: Арахіс 30 грам
Вечеря: Морепродукти 200 грам, кольорова капуста, запечена під сиром, кефір

Завдяки наведеним меню, ви зможете дотримуватися певного плану, при якому будете споживати не більше 40 одиниць вуглеводів в день. Тому всі напої не повинні містити цукру. Не забудьте зважитися в кінці тижня, отриманий результат приємно вас здивує.