Зимова дієта

Всім відомо, що взимку ми часто поправляється набагато більше, ніж влітку. Виною тому більш убогий раціон харчування (мало фруктів, ягід і свіжих овочів), менш рухливі спосіб життя (спробуй тут порухатися, коли на тобі п`ять шарів теплого одягу), та й новорічні свята залишають свій відбиток на нашій фігурі. Як же стати стрункішою в холодну пору року? Для цього спеціально розроблена зимова дієта!

Зимова дієта була розроблена російськими дієтологами в 2011 році. Фахівці помітили, що переважна більшість дієт, популярних серед наших співвітчизниць, абсолютно не підходять для нашого клімату, а особливо для зимової пори року. Адже поширені сьогодні дієти були в основному розроблена американськими, японськими і ізраїльськими вченими. А клімат в цих країнах суттєво відрізняється від російського. Ось і змушені наші дами сидіти на дієтах, в основі яких набори продуктів, які в наших краях в холодну пору року досить складно знайти.

Основа зимовий дієти

Продукти для зимової дієти

білки

вуглеводи

жири

напої

Приблизний раціон зимовий дієти

• Сніданок: варене яйце, тост із борошна грубого помелу, вівсяна і пшоняна каша, зелений чай.
• Другий сніданок: 200 г сиру (НЕ знежиреного, але і не дуже жирного, в ідеалі - 2-3%) або натурального йогурту.
• Обід: м`ясний бульйон на пісної яловичини з додаванням овочів (морква, цибуля, білокачанна капуста, буряк), 250 г вареної гречки, 50 г квашеної капусти.
• Полудень: 2 яблука, компот із сухофруктів.
• Вечеря: відварна цвітна капуста, 200 г курячої грудки (вареної або запеченої), 200 мл кефіру.