П'ятиденний річна дієта

Ледве на календарі з`являється довгоочікуване назва літніх місяців, як жінки прискіпливо починають крутитися біля дзеркала, розглядаючи власну фігуру. Якщо залишилося всього 5 днів до початку пляжного сезону, а від фігури вашої мрії вас відділяє кілька кілограмів, не турбуйтеся! П`ятиденний річна дієта допоможе виправити ситуацію, без відриву від сезонних смакоти.

Температура на градуснику піднялася вище 20 градусів Цельсія? Вам постійно хочеться пити, і від спеки зовсім немає почуття голоду? Значить, настав час худнути, використовуючи меню 5-денний річної дієти.

літня дієта пропонує обмежити споживання вуглеводів і особливо жирів. Замість цього, вам доведеться ласувати достатком овочів, ягід і фруктів, які не тільки допоможуть знизити вага, але і наситять ваше тіло природними вітамінами.

Втрата ваги при такій дієті складе приблизно 1 кг в день. Вам здається, це неможливо? Судіть самі! Ви не тільки міняєте свій раціон, але і додаєте додаткові фізичні навантаження, які влітку збільшуються в рази. Ну і, звичайно ж, спека, сприяє додатковому потовиділенню і зниженню апетиту.

Тривалість літньої дієти - 5 днів, але за бажанням, при хорошому самопочутті, можна продовжити своє перебування на ній до 10 днів.

Меню літньої дієти:

1-й день.
• Перший сніданок: несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром, невеликий шматочок чорного хліба (сухарик або тост).
• Другий сніданок: 200 грамів знежиреного сиру, можна замінити склянкою кефіру або ряжанки.
• Обід: річний супчик, для приготування якого вам будуть потрібні необсмажені овочі - помідори, цибуля морква, капуста, картопля і 100 грамів риби.
• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

2-й день.
• Перший сніданок: несолодкий кави (або несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром) і 2 волоські горіхи.
• Другий сніданок: половинка банана зі склянкою кефіру або ряжанки (краще взяти знежирені або 1%)
• Обід. Суп з несмажених овочів: морква, капуста, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів яловичини.
• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

3-й день.
• Перший сніданок: кава (або несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром) з невеликим шматочком житнього хліба (сухарик або тост).
• Другий сніданок: склянка знежиреного або невеликим вмістом жиру кефіру або ряжанки, півсклянки полуниці або смородини.
• Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів курки,
• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

4-й день.
• Перший сніданок: або несолодкий зелений чай, з додаванням лимона, тертим імбиром і невеликим шматочком житнього хліба (сухарик або тост).
• Другий сніданок: два варених перепелиних яйця (або одне куряче дієтичне) і салат зі свіжої капусти (близько 100 грамів).
• Обід: річний супчик, для приготування якого вам будуть потрібні необсмажені овочі - помідори, цибуля морква, капуста, картопля і 100 грамів риби.
• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

5-й день.
• Перший сніданок: несолодкий чай (сьогодні ви можете себе трохи побалувати, і додати в чай чайну ложечку меду) і півсклянки ягід по сезону.
• Обід. Суп з несмажених овочів: морква, капуста, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів яловичини.
• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т .п. з невеликим шматком житнього хліба.

Поспішайте, так як ця дієта дійсно дає чудові результати, але, на жаль, тільки влітку!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини