Рибна дієта: худнемо з користю

Періодично багато жінок «знаходять» у себе зайві кілограми і хочуть швидше позбутися від них, не зашкодивши здоров`ю. Існує не так багато дієт, які ефективні і дозволяють наситити організм корисними речовинами. І ось для таких цілей ідеально підійде риба.

Користь риби і морепродуктів давно довели вчені. Вміст жирів в них менше, ніж в м`ясі і птаху. Але білок відрізняється від м`ясного і засвоюється набагато краще. До того ж риба - це постачальник поліненасичених жирних омега-кислот. Вони необхідні для нормального стану судин, а, отже, серцево-судинної системи. До того ж оптимальне поєднання кальцію і фосфору дозволяє зміцнити кісткову систему.

користь рибної дієти оцінили і зірки Голлівуду. Вікторія Бекхем і Єва Лонгорія з успіхом дотримуються цієї системи живлення.

Слід пам`ятати, що на рибу і морепродукти може бути алергія, тому рекомендується спочатку дотримуватися рибну дієту тільки три дні. За цей час ви зможете оцінити своє самопочуття. Якщо ви не відчуєте нездужання і не виявите ніяких алергічних реакцій, то продовжите її 7-10 днів. Втрата ваги за цей період становить 3-6 кг.

Обов`язково вживати не менше півтора літрів чистої води. Стакан води треба випивати перед кожним прийомом їжі. Також корисним буде пити зелений чай, природно, без цукру і соки цитрусових. Сіль слід обмежити, але щоб їжа не була занадто прісною, скористайтеся соєвим соусом і приправами. Рекомендується присмачувати їжу різними травами. Вони стануть хорошим джерелом вітамінів і мікроелементів.

Щодня під час сніданку лікарі рекомендують приймати одну таблетку аскорбінової кислоти.

Меню на один день.

Сніданок: 2 чашки зеленого чаю, 100 г нежирного сиру або яйце некруто (так краще зберігаються всі корисні речовини) і склянка знежиреного кефіру або йогурту.

Другий сніданок: невеликий (близько 100 г) шматочок риби. Через чверть години така ж порція риби з вареними або приготованими на пару овочами. Приправити рибу можна спеціями і травами. Завершити прийом їжі можна свіжими овочами та фруктами.

Обід: риба з овочами, які не містять крохмалю: капуста різних видів, солодкий перець, бобові, кабачки. Їх можна відварити, можна зробити салат зі свіжих овочів із заправкою з нежирного йогурту з лимонним соком. Після обіду можна приймати їжу протягом двох годин.

На полуденок слід випити склянку води.

Вечеря є варіацією з продуктами з обіду.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини