Дієта мелані гріффіт

В основі дієти Мелані Гріффіт - риба. Відомо, що морепродукти набагато менш калорійні, ніж м`ясо, і при цьому вони багаті білком, вітамінами і різними мікроелементами, необхідними для підтримки здоров`я. Так, наприклад, навіть жирні сорти риби, такі як макрель і форель, мають калорійність приблизно 250 калорій, а ось 150 г свинячого стейка містить вже 400 калорій. Величезною перевагою страв з морепродуктів вважається те, що вони є джерелом незамінних для людського організму омега-кислот, які попереджають багато хвороб і уповільнюють процеси старіння.

Дієту Мелані Гріффіт можна охарактеризувати як низькокалорійну з високим вмістом протеїнів, в той же час, вона досить поживна і легко переноситься. Тривалість такої дієти 2 місяці, протягом яких можна втратити приблизно 12 кг. Зразкове меню на кожен день виглядає наступним чином:

сніданки:

- стакан лимонного соку, близько 50 г сардин, один тост і свіжий помідор.
- Невелика порція наслідках пластівців з молоком, невелика кількість мармеладу, один банан і один тост.

обіди:

- Баночка консервованого тунця або лосося, овочевий салат, заправлений лимонним соком, і невелика булочка.
- Одна рибна котлета з невеликою кількістю томатного соусом, велика тарілка овочевого салату з соком лимона, один тост.

вечері:

- 150 г жирної риби, запеченої з лимоном у фользі, брокколі або цвітна капуста, а також свіжі фрукти.
- 80 г м`яса нежирних сортів, порція відвареної картоплі в мундирі, кольорова капуста і селера.

Крім основних прийомів їжі дієта Мелані Гріффіт дозволяє також і невеликі перекуси. Для них можна вибрати 200 г винограду або шоколадний батончик з бісквітом. Також не забороняється помірне вживання алкоголю, краще віддати перевагу сухому вину. Складаючи раціон, слід пам`ятати, що калорійність щоденного меню не повинна перевищувати позначку в 1200 калорій.