"Денна доза знежиреного молока до чаю або кави складає 250 мл, води можна пити скільки завгодно, але віддати перевагу слід негазованої мінеральної води. Раз в день вам дозволяється випити келих сухого вина або шампанського.
Представники сильної статі також можуть слідувати рекомендаціям даної дієти, але вони повинні будуть доповнити свій щоденний раціон двома скибочками хліба з висівками, намазаними маргарином, склянкою світлого або темного пива і 125 г картоплі, звареного в мундирі.
Прокинувшись, випийте склянку розведеного водою соку половини лимона, підсолодженого штучним замінником цукру.
сніданок
"25 г будь-яких непідсолоджені пластівців і фруктовий салат з одного яблука, одного апельсина, дині, малини або чорниці. Між сніданком і обідом з`їжте що-небудь солодке: маленький рогалик, теплу булочку, маленький шоколадний батончик або маленьку шоколадку.
обід
"Велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору і одне з таких основних страв:
- 175 г картоплі, звареного в мундирі, 12 г маргарину і 12 г тертого сиру едамского;
- 75 г (в сухому вигляді) будь-яких макаронних виробів з борошна грубого помелу, консервовані помідори, часник, зелень і 50 г м`яса креветок або тунця;
- скибочки консервованого персика і 100 г домашнього сиру.
Полудень - яблуко або груша.вечеря
"Велика порція злегка відварених овочів (без масла) і одне з таких основних страв:
- 150 г риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим перцем і скропити лимонним соком;
- 125 г вареної квасолі і тост з хліба з висівками;
- 75 г (в сухому вигляді) макаронних виробів з борошна грубого помелу, 75 г креветок або тунця, консервовані помідори, часник, зелень;
- тушкована кольорова капуста з сирним соусом, приготованим з 12 г маргарину, десертної ложки борошна, 250 мл молока і 25 г низькокалорійного сиру.
