Зелений горошок - дієта

на сніданок можна з`їсти один із запропонованих варіантів:
1. 100 грам молока знежиреного та 30-40 грам мюслі, в які можна додати одне яблуко.
2. Чи можете з`їсти булочку з висівок і 30-40 грам сиру, змішаного з невеликою кількістю зелені.
3. Намажте шматочок чорного хліба 10-15 грамами масла або маргарину. Також можна нанести зверху дві ложки меду або варення.

Полудень повинен повторюватися два рази в день.
1. 150 грам винограду і одна груша.
2. 150-200 грам слив і 100 грам йогурту.
3. Склянка яблучного або апельсинового соку. Також соки можна замінити склянкою кефіру.

обід:
1 день
Приготуйте гороховий суп:
200 грам картоплі, 50-100 грам червоного болгарського перцю, одна ложка рослинного масла, 400-500 мл курячого бульйону, 200 грам зеленого горошку. Сіль і чорний перець додайте за смаком.

2 день
Приготуйте омлет з зеленим горошком:
200 грам горошку, 2-3 столові ложки рослинної олії, два невеликих скибочки шинки і два яйця. Сіль і перець додавайте до смаку.

3 день
Приготуйте гороховий суп-пюре:
300 грам горошку, 10-15 грам маргарину або вершкового масла, 400 мл бульйону, дві чайні ложки сметани, цибуля-порей. Сіль і перець додавати за смаком.

4 день
Приготуйте салат з горошку і кукурудзи:
1 яблуко, 100-150 грам зеленого горошку, 150 г нежирного йогурту, 50 грам бекону, 100 грам солодкої кукурудзи, кілька крапель лимонного соку і чайна ложка порошку каррі. Сіль і перець додавати за смаком.

5 день
Приготуйте картоплю з горошком і соусом:
100 грам картоплі, 200 грам горошку, 10-15 грам маргарину або вершкового масла, 100 мл бульйону, одна столова ложка сметани і стільки ж кервелю. Сіль додати за смаком.

6 день
Приготуйте шніцель з овочами:
300 грам зеленого горошку, 150 мл бульйону, одна цибулина, два шніцеля (бажано з телятини), одна столова ложка борошна, молока і масла, 10-15 грам маргарину, 30 грам дрібно нарізаної петрушки. Додавати сіль і перець за смаком.

7 день
Приготуйте різотто з горошком:
100 грам червоного солодкого перцю, 50 грам темного рису, дві-три цибулини, 150 грам горошку, 10-15 грам вершкового масла або маргарину, 30 грам твердого сиру і 200 грам курячого бульйону. Сіль і перець додавати за смаком.

на вечеря ви можете дозволити собі один з варіантів, запропонованих на сніданок, або:
1. Невеликий шматочок сиру і редиску без обмежень. Також можете з`їсти шматочок хліба з висівками.
2. Невеликий шматочок хліба з яблучно-морквяним салатом.