Чи ефективна білкова дієта? Відгуки, раціон і рекомендації

Ось уже кілька днів (а то і тижнів) поспіль ви намагаєтеся сісти на дієту, але голод в результаті виявляється сильнішим. Дуже складно відмовляти собі в їжі, коли бажання перекусити виникає не на емоційному, а на фізичному рівні. Якщо ви не готові жувати цілими днями овочі, закушуючи їх прісними хлібцями, то, швидше за все, вам припаде до душі білкова дієта. Відгуки про цю систему харчування вражають: деякі скидають на ній від 4-5 до 10 кілограм! Бажаєте перевірити ефект на собі?

Кому підходить білкова дієта?

"Люди діляться на дві категорії: ті, які обожнюють солодке (цукерки, фрукти), і ті, які жити не можуть без м`яса, а фруктам віддають перевагу овочам. Другій групі для схуднення прекрасно підійде білкова дієта. Відгуки дотримуються її підтверджують, що раціон дуже ситний, тому неприємного бурчання в животі ви точно уникнете. Єдина складність - відмовляти собі в таких кулінарних вишукуваннях, як солодкі страви і випічка, різноманітні каші і мюслі, фруктові салати, а також в іншій високовуглеводної їжі. Але якщо ви - м`ясоїд, впоратися зі спокусою буде легше. Що ж дозволяється їсти на білковій дієті?

В чому суть?

"Раціон ваш складатиметься, як зрозуміло з назви системи, переважно з білкових продуктів з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Це дозволить організму почати спалювати власні запаси, щоб отримувати достатньо енергії. Тому, дотримуючись даного типу харчування, рекомендується активно займатися спортом. Це може бути біг, швидка ходьба, фітнес, плавання, відвідування тренажерного залу. Вибирайте активність до душі.

раціон

"Отже, яке ж меню пропонує білкова дієта, відгуки про яку настільки привабливі для мріють схуднути? Існує кілька варіантів цієї системи. Всі вони сходяться в одному: щодня потрібно вживати кілька видів білка - нежирну курячу грудку, яловичину, морепродукти (особливо креветки), яєчні білки, сир низької жирності. Однак їх найкраще поєднувати з некрохмалистими овочами: огірками, солодким перцем, помідорами, листям салату і великою кількістю зелені. Справа в тому, що надлишок білка може негативно позначитися на самопочутті і здоров`я всього організму. Якщо перевантажити його білками, то велика ймовірність отруєння продуктами їх розпаду. У поєднанні ж з овочами вони краще засвоюються і легше перетравлюються в шлунку.

Можна, але обережно

"Чи корисна білкова дієта? Відгуки лікарів із цього приводу не радують. Така система харчування створює велике навантаження на нирки і печінку, уповільнює розумові процеси і може викликати млявість, дратівливість, втома. Тому довго дотримуватися її не можна. Максимальний термін - два тижні. Але не переживайте, їх вам більш ніж вистачить, щоб позбутися від 5-8 кілограм (можливо, ви втратите і більше).

Правильне завершення - запорука успіху

"Якщо ви все ж зважилися пробути визначений термін на такому харчуванні, будьте ласкаві вийти з нього правильно. Що це означає? Закінчивши двотижневий марафон, не потрібно відразу накидатися на калорійну їжу, солодощі, солоності і інші заборонені ласощі. Навіть фрукти варто вводити в раціон поступово, щоб утримати нову вагу. Тоді, можливо, ви поповните відгуки про білковій дієті своїми успішними результатами. А що робити, якщо через два тижні ви схудли, але все ще не досягли свого ідеалу? Дайте організму відпочити, а потім акуратно перейдіть на іншу (протилежну) систему. Добити залишилися кілограми допоможе безбелковая дієта, яка також передбачає обмеження жирів. Харчуйтеся в основному овочами, фруктами, крупами (в невеликих кількостях). Дотримуйтеся такого раціону стільки, скільки знадобиться. А потім просто перейдіть на правильне харчування. І буде вам щастя!