Чим відрізняється дієта "маггі"
Дієта "Маггі" останнім часом зараховується до однієї з найпопулярніших. Вона розрахована на чотири тижні. За цей час…
Напевно кожен чув про те, які разючі результати гарантує білкова дієта. Дійсно, кілограми тануть буквально на очах, проте мало хто замислюється про її негативні наслідки. Вчені довели, що завдяки щоденній білкового харчування витрачається не тільки жирова, а й м`язова тканина, що не є добре. Саме тому останнім часом все більшої популярності набуває так звана Буч-дієта (Білково-Вуглеводне Чергування). У даній статті ми розкриємо основні її принципи.
Загальна інформація
Буч-дієта має на увазі під собою чергування білкових і вуглеводних днів. Так, перші два дні рекомендується вживати в їжу одні білки, а й повністю виключати вуглеводи також не варто. У такого роду ситуації рекомендується вибирати так звані довгі вуглеводи, тобто різноманітні каші і овочі. Потім цілий день слід їсти тільки небілкову їжу. На останній стадії циклу рекомендується вживати і білки, і вуглеводи приблизно в рівній пропорції. Що стосується питання калорійності, то тут слід виходити з особистих переваг, але і переїдати категорично забороняється. Буч-дієта має на увазі, що людина при звичайному ритмі життя щодня буде вживати як мінімум 1200 ккал, а при підвищених фізичних навантаженнях - 1600 ккал.
Основні переваги:
раціонально підібране і різноманітне меню;
ефективний результат за відносно короткий термін;
немає відчуття голоду і втоми.
Буч-дієта. реакція організму
Вся справа в тому, що при надмірному білку і одночасно недостатній кількості вуглеводів організм середньостатистичної людини починає активно користуватися гликогеном і розщеплювати наявну жирову тканину. З іншого боку, глікоген має властивість закінчуватися, саме тому білкові дні і чергуються з вуглеводними. У цей період можуть спостерігатися застої рідини в організмі, але переживати з цього приводу не варто. Вся зайва вода успішно вийде з настанням чергового білкового циклу.
Буч-дієта. Меню
Насправді багатьох насторожує дана система харчування. Насправді результати просто вражаючі, та й меню не дозволяє голодувати. Так, фахівці рекомендують в білкові дні на сніданок їсти омлет з курячим м`ясом, на обід - філе риби / нежирне м`ясо + овочевий салат, а на вечерю - парну рибу. Як перекусів можна використовувати сир. На вуглеводної стадії допускається їсти фрукти і овочі протягом всього дня, а на сніданок - вівсяну кашу. При настанні почуття голоду можна випити склянку нежирного кефіру.
висновок
Насправді фахівці попереджають, що Буч-дієта, відгуки про яку можна з легкістю знайти в мережі, все ж не може використовуватися в якості постійної схеми живлення. Вся справа в тому, що відсутність вуглеводів є найсильнішим стресом для організму, тому і наслідки можуть бути незворотними. Краще дотримуватися її як максимум пару тижнів, а потім харчуватися, як звичайно. Через деякий час при необхідності знову скорегувати свій раціон відповідно до наведеної в даній статті дієті.
Дієта "Маггі" останнім часом зараховується до однієї з найпопулярніших. Вона розрахована на чотири тижні. За цей час…
Дієта хімічна на сьогоднішній день серед фахівців вважається одним із найсуворіших режимів харчування. Однак, з іншого…
Питна дієта вважається досить незвичною системою харчування. Вся справа в тому, що конкретно в цьому випадку раціон…
Причини хвороби жовчного міхура"У науці видалення безпосередньо жовчного міхура інакше іменується холецістектоміей.…
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Щоб схуднути, не обов`язково виснажувати себе голодом. Можна просто обмежити вживання вуглеводної їжі, інакше кажучи,…
Цитрусова дієта - чудове рішення в боротьбі із зайвими кілограмами: вона позбавляє організм від зашлакованості,…
Дієта - це дуже об`ємна тема і непроста, як здається багатьом. Недостатньо взяти просто і перестати їсти після 6 вечора…
Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…
Відмінним способом скинути зайву вагу і очистити організм від шлаків, токсинів і різних шкідливих речовин є дієта на…
Кожна жінка хоча б раз у житті сідала на дієту. До особливим моментам життя і виглядати хочеться особливо, будь то…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
Відмінною рисою дієт, які розробляють дієтологи, є їх раціональність. Експрес дієта Маргарити Корольової - не виняток і…
На сьогоднішній день існує дуже багато дієт, завдяки яким людина може схуднути. Але не кожна дієта для схуднення є…
Вирішивши скинути зайві кілограми, жінка починає пошук оптимального для себе способу. Найбільш, мабуть, найпоширенішим…
Міцний імунітет - це важлива і найнадійніша броня для здоров`я людини. Підтримувати його на рівні стає все важче через…
Середземноморська дієта - це цілий перелік продуктів, які популярні серед жителів однойменного регіону. Дуже часто це…