Як змусити себе займатися спортом?

По-перше, не вважайте себе найледачішим людиною на світі. Мільйони людей не можуть відірвати себе від дивана і відповісти на питання: "Як змусити себе займатися спортом?" Ми дамо вам кілька порад, як змінити своє ставлення до фітнесу та почати жити по-новому.

• Не будьте занадто суворі до себе. Завищені очікування - погана мотивація для заняття спортом, вони паралізують. Багато з нас проходили цей шлях: починали займатися з відмінним настроєм, потім починалися проблеми, і ми переставали ходити в спортзал. Будьте добрішими до себе: невдачі і провали обов`язково будуть, як і у всіх нас. Ніхто не досконалий, але чи варто через це кидати тренування?
• Не будьте максималістами. Найкраще - ворог хорошого. Завжди краще робити хоч щось, ніж не робити нічого. Чи не хапайтеся за складні вправи, не чекайте від себе миттєвих результатів, а поступово набирайте обороти. Шлях до міцного здоров`я і відмінній фізичній формі починається з першого походу в спортзал.
• Ви не ледачий, ви просто починаєте з нуля. Як часто вам доводилося чути від тренованих красенів: ви лінуєтеся? Це прикро, позбавляє мотивації і в корені невірно. Навіть якщо ви дійсно лінуйтеся, ви перебуваєте в поганій формі. Для вас будь-яку вправу - це справжній подвиг. Так що на самому початку ні в якому разі не порівнюйте свої досягнення з чужими.
• Знайдіть свій власний рецепт. Завжди знайдеться сила-силенна доброзичливців, які будуть говорити вам: перестань так багато є, встань і біжи, купи цей диск з вправами. Поради - це, звичайно, добре, але чи підходять вони вам? Знайдіть свою унікальну комбінацію вправ, прийомів, рад, які будуть працювати для вас найкраще. Здоров`я і добре самопочуття - дуже особиста річ.

Залишайтеся вмотивованим, дотримуйтеся плану.

Отже, головне в фітнесі - почати. Але якщо щось піде не так, не бійтеся експериментувати і пробувати щось нове. Це зміцнює мотивацію і підстьобує інтерес. У нас для вас є кілька слушних пропозицій.

• починайте потихеньку. Можна починати тренування з одного півгодинного заняття щодня. Тоді, якщо ви пропустить його, то будете почувати, що чогось не вистачає. Це відмінний стимул продовжувати. Якщо у вас не виходить займатися кожен день, тренуйтеся два або один раз в тиждень. Починайте з того, що ви можете зробити легко і без напруги, тоді ви відчуєте впевненість у власних силах.
• плануйте тренування. Це найкраще робити ввечері в неділю. Тоді у вас не буде виправдань перед собою: я був зайнятий, у мене було багато роботи. Просто йдіть і займайтеся, коли настає час запланованої тренування.
• Отримуйте задоволення. Веселощі - відмінний мотиватор, воно прекрасно винагороджуємо за важку працю в спортзалі і біль в м`язах. Якщо у вас гарний настрій, то власні помилки сприймаються, як новий досвід і виклик, а не як нездоланну перешкоду. Може бути, ви досягнете прогресу, бігаючи по пересіченій місцевості або займаючись бойовими мистецтвами. У будь-якому випадку, заняття спортом має приносити вам задоволення і допомагати прогресувати.