Як займатися спортом вдома

Щоб привести свою фігуру в порядок, не обов`язково витрачати гроші на відвідування спортзалу. За допомогою предметів домашнього ужитку ви легко зможете організувати свій власний спорткомплекс на дому.

Якщо ви хочете привести своє тіло в порядок, а коштів на спортивний зал і часу не вистачає, ви можете працювати над поліпшенням своєї фізичної форми будинку. Головний плюс цього в тому, що ви вільні робити це в будь-який час доби. Щоб займатися вдома, вам знадобиться певний спортивний інвентар у вигляді снарядів. Не потрібно стрімголов бігти в магазин і витрачати багато грошей на їх купівлю, в вашому домі, без сумніву, знайдуться речі, здатні замінити вам їх.

Гантелі ви можете замінити пляшками із пластику, які перед заняттями потрібно наповнити водою і піском. Гімнастичний килимок вам легко замінить звичайне ковдру, якщо ви звернете його в кілька разів. Саме універсальне пристосування, яке вам знадобиться - стілець, він здатний замінити цілу купу тренажерів, єдина вимога до нього - стійкість.

Улюблена музика допоможе вам зосередитися на головній меті ваших занять - вдосконалення своєї фігури. Зрозуміло, гучність музичного супроводу не повинна бути занадто високою, інакше замість занять ви будете мати справу з розгніваними сусідами. Обов`язкова умова - спортивна форма, нею може бути абсолютно будь-яка одяг, в якій ви будете почувати себе комфортно, і вона не буде сковувати ваші рухи при виконанні вправ.

Якщо останній раз ви відчували фізичні навантаження дуже давно, то перші ваші заняття повинні бути короткими і не перевищувати 10-15 хвилин. Позаймавшись з тиждень, ви зможете розробити м`язи і підготувати їх до нових навантажень. Для цього важливо підбирати такого роду вправи, які розвивають абсолютно всі ваші. м`язи

перші заняття будуть даватися вам нелегко: у вас будуть боліти ноги, руки, живіт. Не хвилюйтеся, це нормальне явище, просто ваші м`язи приходять у норму після довгого застою. На другому тижні занять їх тривалість повинна бути збільшена до 20 хвилин.

Після двох тижнів розминок занять можна переходити до занять повноцінним, які зазвичай тривають по 30-40 хвилин. Обов`язково стежте за своїм диханням, воно не повинно збиватися, тільки тоді вправи почнуть приносити результат. Пам`ятайте про те, що займатися спортом дозволено тільки через пару годин після їжі. Головне - підходити до занять з позитивом, тільки тоді вони будуть приносити вам моральне задоволення.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини