Чи можна займатися спортом під час місячних і чому
Спортивні заняття під час місячних"Питання, який стоїть перед кожною жінкою: "Чи можна займатися спортом під час…
Говорити про те, що заняття спортом - це благо, причому, не тільки для фігури, зайве. Саме тому кожен з нас коли-небудь в житті рішуче відкидав всі сумніви і лінь і приймав рішення зайнятися спортом. Але тут-то і підстерігає головна трудність: існує ряд поширених помилок, які можуть запросто звести нанівець всі наші старання і назавжди відвернути від занять спортом.
Приступаючи до занять спортом, слід пам`ятати, що ніколи карколомний результат не приходить за короткий термін, особливо коли справа стосується фігури і здоров`я. Тому, приступаючи до занять спортом, запасіться терпінням і будьте послідовні.
Типово для новачків такого роду міркування: «Я легко справляюся з такими навантаженнями, тому можу їх запросто збільшити». Помиляєтеся! Навіть якщо ви досягнете бажаного ефекту, він дуже швидко випарується при першому ж зниженні навантаження. А ось підірвати здоров`я такими темпами можна запросто. Саме тому будь-яка система тренувань містить постійне, але поступове і помірне збільшення навантаження.
Такі ж застереження стосуються і розминки, і завершення будь-якого спортивного заняття. Ні в якому разі не можна ігнорувати такі речі. Значення розминки важко переоцінити: за допомогою неї ми розігріваємо тіло, робимо більш еластичними всі наші м`язи і суглоби. Це не тільки робить всі наші фізичні вправи більш приємними з точки зору відчуттів, але і оберігає наші частини тіла від всіляких пошкоджень, розтягнень або переломів. Десяти або п`ятнадцятихвилинний розминка - це обов`язкова умова правильних занять спортом.
А про правильне завершення занять і зовсім розмова особлива. Спеціальна програма, розроблена фахівцями для завершальній стадії блоку спортивних вправ, допомагає охолонути, відновити звичайний ритм серця, заспокоїтися.
Початківцям спортсменам потрібно звернути увагу і на те, яка кількість рідини вони споживають. Не дивлячись на численні думки з цього приводу, постарайтеся мислити логічно. Адже ви втрачаєте величезна кількість рідини під час занять спортом. А баланс, звичайно ж, потрібно відновлювати. Тому пийте більше, щоб не заробити собі зневоднення, але, звичайно ж, в розумних межах. Фахівці рекомендують випити стакан води (тільки не газованої) приблизно за півгодини до початку тренувань, а після їх закінчення - ще півсклянки. Є думка, що під час тренувань варто робити по ковтку води кожні чверть години.
Є ще одна дуже поширена помилка, на яку варто звернути особливу увагу. Ні в якому разі не поєднуйте початок інтенсивних занять спортом з якоюсь жорсткою дієтою. Не забувайте, що фізичне навантаження на ваш організм різко зростає, а тому відбувається інтенсивний процес спалювання калорій. Якщо ви відмовтеся від харчування, то вашому організму доведеться почати спалювати самого себе.
Ось такі нехитрі правила, які, чомусь, багато хто не приймає до уваги, після чого журяться з приводу того, що заняття спортом не йдуть їм на користь. Може бути, варто робити все правильно, і тоді у вас обов`язково все вийде. Бажаємо вам успіху!
Спортивні заняття під час місячних"Питання, який стоїть перед кожною жінкою: "Чи можна займатися спортом під час…
Щоб досягти видимих успіхів у фітнесі, необхідно виконувати кілька важливих правил для занять спортом!Сьогодні багато…
При заняттях фізичною культурою і спортом істотно змінюються енерговитрати і обмін речовин в людському організмі. Тому…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
У кожної людини настають такі моменти в житті, коли приходять думки про красу свого тіла. Кожен починає замислюватися,…
Під фізичними навантаженнями багато хто розуміє вправи, виконувати які потрібно тільки ввечері. Інші ж просто впевнені…
Всім відомо, що заняття спортом приносить користь в будь-якому віці. Навіть коли здається, що здоров`я вже не те і…
Кожному, що займається спортом людині, добре відомо, що чим інтенсивніше фізичне навантаження, тим швидше буде…
Думки про те, чи можна займатися спортом під час менструації чи ні, найчастіше, діляться на протилежні. Хтось…
Говорити про те, що заняття спортом - це благо, причому, не тільки для фігури, зайве. Саме тому кожен з нас коли-небудь…
Ви нарешті вирішили зайнятися своєю фігурою, зміцнити здоров`я. Для цього вже куплені наймодніший спортивний костюм,…
Тренування без тренера - досить поширене явище в наш час, але мало хто з тих, хто займається спортом, приділяють…
Фізичні вправи у воді приваблюють багатьох. Причини цього в більшій ефективності таких вправ, ніж від тренувань на…
Завтра - найкращий день на світлі. Саме завтра ми починаємо нове життя: сідаємо на дієту, кидаємо курити, встаємо з…
Кожна сучасна людина знає про користь спорту та хоч раз в житті брав тверде рішення почати займатися фітнесом за…
Прийшов час, коли відображення в дзеркалі перестало вас радувати. А може бути ви прийшли до висновку, що в організмі…
Всі ми мріємо мати красиву фігуру, бути здоровими, активними і витривалими. Але, для того, щоб отримати все це,…
Одного разу вибравши спорт, ви круто міняєте своє життя. І потрібно дуже постаратися, щоб і спорт вибрав вас. Відтепер…