З чого почати займатися спортом

Спочатку визначте головні проблеми, які ви маєте намір вирішити за допомогою спортивних занять. Є велика різниця в роботі над зайвою вагою, в`ялими сідницями або поганою поставою.

Після того як проблема визначена, ви зможете вибрати спосіб боротьби з нею. Якщо проблем занадто багато, вирішуйте їх поетапно. Як правило, найголовнішою з них є зайва вага. Виберіть нескладні програми аеробіки, біг підтюпцем або велотренажер для позбавлення від ненависних кілограмів. Потім можна буде зайнятися опрацюванням деталей.

Варіантів безліч: кардіотреніровки, силові заняття, йога, пілатес, танці. Вибираючи вид спортивних занять, орієнтуйтеся на свої переваги і особливості організму. Наприклад, і танці, і біг підтюпцем однаково добре допомагають боротися із зайвою вагою. АЛЕ якщо ви ніколи не займалися танцями, і у вас повністю відсутнє почуття ритму, або ваш зайву вагу більше 10 кілограмів, варто відмовитися від танців на користь бігу підтюпцем. По крайней мере, ви самі зможете задавати собі темп.

Вибравши вид фітнесу, підготуйте спортивну форму. Для занять у залі набір мінімальний: шорти-Велосипедки і футболка. Для занять на вулиці підготуйтеся до будь-яких примх погоди.
Вам знадобиться річний комплект, що складається з футболки та шортів, зимовий комплект, теплу білизну і легкий вологозахисний костюм. Ви повинні мати можливість змінювати кількість одягненою на вас одягу в залежності від температури на вулиці. Прикро пропускати тренування, тільки тому що мрячить невеликий дощ, а у вас немає підходящої куртки.

Особливу увагу зверніть на два елементи спортивної екіпіровки - це спортивне білизну і спортивне взуття. Відчуття підстрибує грудей здатне зіпсувати будь-яке заняття. До того ж це шкідливо. Не лінуйтеся, знайдіть хороший спортивний бюстгальтер. Якщо у вашому місті немає спеціалізованих магазинів, така білизна можна замовити через інтернет.

Вибираючи кросівки, врахуйте, що кросівки для бігу, кросівки для фітнесу, кросівки для силових вправ і кросівки для спортивних ігор - це різні речі! Використання невідповідної взуття здатне не просто звести результат ваших занять до мінімуму, він може завдати серйозної шкоду вашому здоров`ю.

З додаткових предметів, які не завадить мати, варто купити пульсометр, щоб контролювати навантаження, невеликий рушник, яке ви будете використовувати тільки в спортзалі, спеціальну пляшечку для води і кілька пар спортивних шкарпеток.

Після того як ви зберете все своє спорядження в одну купу, вирішите яка спортивна сумка вам потрібна. Не захоплюйтеся розмірами. Багато фітнес-клуби економлять, скорочуючи площі роздягалень. Шафки в таких закладах настільки вузькі, що сумка влізе туди тільки вертикально.

Якщо ви вибрали вид фітнесу, в якому передбачаються самостійні заняття, не пошкодуйте грошей і оплатіть один місяць занять з особистим тренером. Цим ви позбавите себе від величезної кількості помилок. Багато вправи приносять користь тільки при ідеально правильному виконанні. Вам обов`язково знадобиться допомога професіонала, щоб навчитися робити їх правильно.

Заняття в групі припускають, що тренер у вас буде. Однак варто пошукати відгуки в інтернеті, щоб убезпечити себе від роботи з непрофесіоналом. На жаль такі зустрічаються нерідко.