Танці: найкраща альтернатива фітнесу

Серед найбільш популярних способів підтримки фігури можна назвати танці і фітнес. При цьому поділ це досить умовно, так як доведена результативність спортивних рухів під музику. І все ж танці - це легке і веселе заняття, яке в меншій мірі асоціюється з напруженою працею в тренажерних залах і гнітючою одноманітністю тренувань на спортивних майданчиках. Проте, за двогодинний танцювальний марафон на вечірках цілком можна витратити середню денну норму калорій.

Танцювати можна вдома, в нічних клубах і в фітнес-залах на спеціальних програмах. Для досягнення ефекту, порівнянного зі спортивними вправами, слід підійти до організації своїх танцювальних занять за графіком. Якщо займатися вдома, то потрібно заздалегідь записати ритмічні мелодії, під які приємно буде рухатися, в розрахунку на годину безперервних танцювальних па.

якщо спортивні вправи ніколи не входили в звичку або перерву в заняттях спортом був занадто великий, то не варто відразу навантажувати організм. Нехай на перших порах руху будуть легкими і займають не більше сорока хвилин. Потім можна буде збільшити ритм і продовжити заняття до години.

Трьох годин танців в тиждень цілком вистачить для підтримки фізичної форми. Систематичність дозволить створити чудову фігуру і прибрати проблемні жирові відкладення. За одну годину в середньому темпі можна витратити до п`ятисот калорій.

Якщо танці покликані скорегувати вагу, то крім системності занять, слід дотримуватися і режим прийому їжі. Правило тут просте: протягом півтори години до і після занять не варто нічого їсти. Перед заняттями оптимальний легкий прийом їжі, наприклад, яблука або кефір. А якщо танцями вирішено займатися вечорами, то по їх завершенні, через пару годин найкраще повечеряти овочевим салатом або чаєм з лимоном. А якщо дотримуватися обмеження в жирної і багатої вуглеводами їжі, то стрілка вагів швидко побіжить вниз.