Займайтеся спортом, але робіть це правильно!

Якщо хочеш бути здоровим і красивим, потрібно щодня і наполегливо працювати. Причому ця праця має не обтяжувати, а приносити задоволення. Тому дуже важливо все робити правильно.

Заняття спортом змінюють не тільки спосіб життя, вони змінюють все життя. доведеться відмовитися від багатьох спокус, підпорядкувавши себе певного режиму. щоб домогтися конкретних результатів, потрібно бути готовим принести в жертву свою лінь і частина вільного часу.

Любіть поспати? Доведеться від цього відмовитися. Надмірний сон завдає шкоду організму, порушуючи кровообіг, чинить негативний вплив на серцеву діяльність і головний мозок.

любителям смачно поїсти також буде несолодко. Зайві жири і калорії - це одна з причин для початку активних занять спортом, тому боротися ними ж проти них самих безглуздо і безперспективно. Прийоми їжі повинні бути строго регламентовані і узгоджені з графіком тренувань.

Їсти потрібно потроху, але не рідше трьох разів на день. Сніданок повинен бути легким. 40% всього добового раціону припадає на обід. тренування від прийому їжі повинно відокремлювати не менше 120 хвилин, в іншому випадку, поважчав організм буде куди менш ефективно спалювати калорії.

Однак не варто фанатично відмовлятися від їжі, тому що в ній джерело нашої енергії і гарного настрою. Голодування нічим не краще обжерливості. Якщо зовсім нічого не їсти, звідки ж візьмуться сили для тренувань?

Настільки, наскільки переїдання шкодить правильним занять спорту, велике вживання води дістають живильне середовище. Зневоднення - одна з основних бід, осягають початківців спортсменів. Потрібно завжди пам`ятати, що спорт і здоров`я - нероздільні поняття. Під час активних тренувань організм втрачає багато води і необхідно її компенсувати. Пити потроху води не тільки не забороняється, але і рекомендується прямо під час занять.

Щоб домогтися помітних результатів, важливо розуміти, що для цього не достатньо двох-трьох тренувань. Заняття спортом повинні стати регулярною і невід`ємною частиною життя. Потрібно розробити графік і строго його дотримуватися. Слова лінь і халтура варто забути.

Однак зі шкіри геть лізти також не треба. Миттєві результати бувають тільки в моментальних лотереях, в інших випадках потрібно старанно працювати, дотримуючись правила «всьому свій час». Намагаючись добитися всього і відразу, ви ризикуєте швидко втратити інтерес взагалі до будь-яких занять спортом або просто «загнати» себе.
Якщо все обов`язкові умови дотримані, можна приступати до тренувань і успіх буде гарантований. Робіть все правильно, нікуди не поспішайте. Спорт не терпить недбалості.