Фітнес будинку - прес і плоский живіт за шість тижнів
У міру наближення літа всі представниці прекрасної статі починають замислюватися про те, як би позбутися зайвої "жирку"…
Довгі свята - чудовий час для поїздок, виходів у світ, зустрічей з друзями. Шкода, що ваші улюблені тренування і фітнес при цьому інколи доводиться закинути на пару тижнів. Чи буде ваше повернення в стрій швидким і безболісним? Це багато в чому залежить від тривалості перерви в заняттях. Так як же саме простий в заняттях впливає на вашу фізичну форму і як правильно повертатися до тренувань знову?
Чим довше ви займалися до перерви і чим менше була перерва, тим легше повернути форму. Ті, хто роками тренувався щодня, перерви в два тижні взагалі не помітять. Однак ви, швидше за все, не фітнес-фанатик, повертатися в спорт вам доведеться поступово. І справа не в м`язовому болю: від навантажень відвикає серце. Саме тому показники витривалості падають набагато сильніше, ніж сили і гнучкості. А тим часом для жиросжигающих тренувань вона найбільш важлива. Адже після свят ви приходите в зал, щоб скинути те, що набрали за час перерви. Ваша дорога лежить в кардиозоне, де проходять ті самі тренування на витривалість. Якщо з ними переборщити, неприємності не змусять себе чекати. Що вже говорити, коли перерва не два тижні, а 5 і більше? Так як же правильно повертатися в спорт?
Перерва в 2-4 тижні
Перерва в 4-10 тижнів
Перерва в 10 тижнів - півроку
Перерва на півроку-рік
Перерва більше року
У міру наближення літа всі представниці прекрасної статі починають замислюватися про те, як би позбутися зайвої "жирку"…
Щоб отримати гарну фігуру, необхідно правильно розробити свою фітнес програму. Про те, що багато хто забуває врахувати…
Будь-яка людина, який відвідує спортзал, знає, що таке послетренировочная біль. Виникає вона через пошкодження м`язових…
Як правильно вибрати інтенсивність тренування, щоб вона і результат приносила, і не вимотувала, що не відбивала бажання…
Всім відомо, що заняття фітнесом приносять максимальну користь тільки тоді, коли вони регулярні і відповідають…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Ви нарешті вирішили зайнятися спортом? Однак через деякий час ваш заряд енергії кудись зникає. І ось тоді виникає…
Будь-яке тренування, так чи інакше, схожа на їзду на велосипеді. Досить навчитися правильно виконувати той чи інший…
Під час відвідування тренувань у фітнес-клубі багато жінок намагаються виконати максимальний обсяг фізичних вправ.…
Для хорошого результат в заняттях вам допоможе кардіо програма, розроблена кращими тренерами. Вона вдало доповнює…
Якщо Ви займаєтеся в тренажерному залі, любите аеробіку або плаваєте в басейні, бігаєте вранці, займаєтеся йогою або…
Ті, хто вперше приходить у фітнес-клуб, часто стикаються з такою проблемою: сил вистачає тільки на розминку, а потім…
Для того, щоб спорт міцно увійшов у ваше життя, зовсім необов`язково днями просиджувати в спортзалі і мучити себе…
Ви вже давно відвідуєте спортзал, займаєтеся регулярно і старанно, а результати не тішать. Може весь цей фітнес -…
Під час вагітності необхідно знизити фізичні навантаження. Але повністю відмовлятися від звичної активного життя не…
Кожен фітнес-клуб намагається тримати марку, бути кращим і мати тільки хороші відгуки від задоволених клієнтів.…
Фітнес є найбільш ефективним способом підтримки спортивної форми. Однак не завжди існує можливість відвідувати…