Як зробити заняття фітнесом цікавими

Багато жінок кидають заняття у фітнес-центрі, тому що вони здаються їм не стільки важкими, скільки нудними і нецікавими. Що робити, щоб фітнес вам не набрид, розповідає наш консультант, фітнес-тренер Володимир Колобов.

міняйте навантаження

Щоб вам було цікаво займатися, поєднуйте в одному тренуванні різні види фітнесу. Наприклад, бігову доріжку, тренажерний зал, скакалку, обруч, вправи на прес. Таким чином, ви різноманітність своє заняття і зробите його більш захоплюючим. Набрид тренажерний зал в принципі - походіть місяць на аеробіку, поплавайте, або просто бігайте по ранках.

Знайдіть партнера

Партнер - це і помічник, і мотиватор, і навіть в якійсь мірі конкурент. Статистика говорить, що коли ти займаєшся з другом або подругою, ефективність тренування зростає на 20 відсотків як мінімум. Якщо близькі або товариші по службі не хочуть вас підтримати, не проблема - в фітнес-центрі ви легко знайдете собі підтримку. Зустрітися з тими, хто займається поруч, запропонуйте ходити разом - ви здивуєтеся, як багато людей охоче погодяться з цією пропозицією. Ну а якщо що, тренер завжди поруч і готовий вас підтримати.

Купуйте красиву зручну форму

Здавалося б, до чого тут форма. Виявляється, якісний спортивний костюм і хороші кросівки теж стимулюють фізичну активність. Купити дорогий костюм, щоб закинути його в шафу - це неправильно! І навіть якщо ваші форми далекі від ідеалу, в хорошому модному спортивному костюмі ви будете виглядати зовсім по-іншому, і відображення в дзеркалі буде доказом. Ви будете собі подобатися, а це дуже важливо.

Виберіть посильну навантаження

Звичайно, хочеться отримати гарну фігуру тут і зараз, але чим це загрожує? Якщо у вас немає гідної підготовки, не варто виснажувати себе якимись важкими вагами або виснажливими вправами. Завжди потрібно робити те, до чого організм готовий, а не те, що радять в журналах або ви бачите в спортзалі. Не треба прагнути бігти на доріжці з такою ж швидкістю, як біжить сусідка, вона може вже рік або два бігає. Виберіть свій темп, свої ваги, свою кількість підходів і повторів - рекорди не потрібні, важливо витримати заняття. Будете надмірно старатися - м`язи будуть сильно боліти або взагалі травмуються, і кінець занять.

Слухайте свою музику

Звичайно, в фітнес-центрах звучить музика, але догодити всім смакам неможливо. Якщо у вас є своя музика, під яку вам подобатися займатися, слухайте її через навушники - і настрій, і стимул.

Поставте правильну мету

Щоб влучно потрапити, потрібно чітко розуміти, куди стріляєш. З досвіду знаю - більшість жінок приходять в спортзал без мети. Ні, вони у них начебто є, але дуже розпливчасті. А мета повинна бути чіткою і конкретною, ти повинна знати, навіщо займаєшся і скільки у тебе часу на рішення даної проблеми. Наприклад, «хочу схуднути» - це не мета, і у такої людини інтересу до занять буде мало. А ось «хочу скинути за місяць 5 кілограмів» - це мета, під яку можна скласти план, стільки-то ви будете займатися, так-то харчуватися, такі-то антицелюлітні або косметичні процедури проводити, які допоможуть схуднути. Інша справа, що ви повинні ставити перед собою здійсненні завдання, а не фантастичні.

обов`язково відпочивайте

І наша нервова система, і наше тіло потребують відпочинку, особливо якщо зі спортом ви по життю йдете різними дорогами. Тому дайте собі один день на тиждень, коли ви будете відпочивати від фітнес-клубу, дієт і іншого. У цей день дозволяється валятися на дивані, дивитися телевізор, навіть з`їсти шматок торта або піцу, відмінно, якщо ви самі їх і приготуєте, побалуєте і себе, і своїх близьких, тоді моральна підтримка ваших спортивних інтересів вам забезпечена. Це буде і відпочинок, і ваш подарунок за те, що шість днів ви тримали себе в руках і наполегливо йшли до своєї мети. І все у вас обов`язково вийде.