3 Поширені фітнес-помилки

Помилка перша

Самодіяльність. Ніхто не намагається самостійно лікувати зуби, ніхто не береться за пошиття модельного взуття. Ці серйозні заняття ви довіряєте фахівцям. Але невже будівництво власного тіла не є таким же відповідальною справою? Чому ж, приходячи в спортзал, ви сміливо йдете до вподобаного тренажеру і починаєте займатися, не маючи при цьому навіть приблизного плану занять? З якої причини ви віддаєте перевагу аеробіці, а не пілатесу? Через зручного розкладу занять? А якщо вам потрібно зовсім не це?

Тільки фахівець може оцінити стан вашого організму, підібрати правильну систему вправ і скласти чіткий план занять. Тільки досвідчений інструктор поставить вам дихання і простежить за тим, щоб під час виконання вправ ви правильно рухалися. Не обов`язково витрачати останні гроші на відвідування дорогого фітнес-центру, щоб займатися з грамотним фахівцем. Можна оплатити разову консультацію і потім займатися самостійно. Це обійдеться дешевше, ніж вартість безрезультатних занять, адже ефект від тренувань настане набагато швидше.

Помилка друга

Неувага до свого здоров`я. Не працюйте на знос, не дивлячись на хвороби і просто погане самопочуття. Якщо під час тренування виникли неприємні відчуття, значить тренування треба припиняти. Завжди виконуйте розминку перед тим, як підійти до тренажера. нерозігріті м`язи працюють упівсили, і ефективність всього тренування знижується. Не шкодуйте п`ять-десять хвилин для того, щоб решта тренування пройшла успішно. І не поспішайте втекти зі спортзалу, виконавши всю програму. Організму потрібно час, щоб відновити пульс, тиск. Це найкращий час для виконання вправ на розтяжку. Крім того, виконавши стретчинг основних груп м`язів, ви значно знизите Послетренировочний крепатуру і закріпіть ефект від тренування в цілому.

Помилка третя (чисто жіноча)

Ви занадто товариські. Ви приходите в зал і встигаєте поговорити з усім знайомими, а вже якщо разом з вами дві-три нерозлучні подруги, то, швидше за все, від 50 до 80 відсотків тренувального часу піде на обговорення останніх подій. Ви зупинилися перекинутися парою слів, переходячи від одного тренажера до іншого, і бесіда злегка затягнулася? А може у вашої подруги є вільна хвилинка, і вона розповідає вам останні плітки, поки ви виконуєте вправи? Що тут такого, адже ви-то мовчіть. Тим не менш, ви зосереджені не так на виконання завдання, а на темі розмови. А якщо ще й намагаєтеся відповідати, то це може просто збити дихання. А адже бойовий настрій під час виконання вправ дуже важливий. Завдяки йому ефект від вправ настає швидше.

Тепер ви знаєте, з чим боротися! Подумайте над тим, як ви проводите тренування і як виправити свої помилки. Тоді бажаний результат - набуття красивого тренованого тіла - не змусить себе чекати.