Масаж шиї в домашніх умовах

Зберіть волосся в пучок, сядьте на стілець і нахиліть підборіддя вперед. Нанесіть на шию розігріваючий крем або ваше улюблене ефірне масло для масажу. Обхопіть шию двома руками і почніть акуратні погладжування від коренів волосся до плечей. Ця вправа допомагає розігріти вашу шию, поліпшити кровотік.

Після цього почніть робити акуратні обертальні рухи пальцями вздовж хребет, чергуючи їх з акуратними погладжуваннями. Обережно пощипайте шкіру уздовж хребців.

Поверніть голову направо і Поліжі її на свою праву долоню. Постарайтеся не напружуватися в цей момент. Лівою рукою помасажуйте шию, після чого нахиліть голову вліво на ліву руку і повторіть вправу.

Акуратно розімніть лівою рукою м`язи, що йдуть від шиї до правого плеча. Те ж саме повторіть з лівим плечем.

Вказівним і великим пальцем правої руки пройдіться по тим же м`язам, тільки злегка прищипуючи їх. Особливу увагу приділіть плечу, так як втома "любить" накопичуватися в цьому районі. Поміняйте руку і зробіть те ж саме з правим плечем.

Підніміть підборіддя вгору і акуратними круговими рухами погладьте правою рукою ліву частину горла, виконайте те ж саме з правою частиною, помінявши руку.

Обхопіть шию спереду великим і вказівним пальцями і акуратно погладьте її бічні частини круговими рухами.

Після цього нахиліть голову вправо-вліво і вгору-вниз. Якщо у вас немає проблем з шийним відділом хребта, то можна описати плавний коло головою в одну і в іншу сторони.

При масажі шиї слід пам`ятати, що всі маніпуляції необхідно проводити без різких натисків і ривків. Після масажу стежте за тим, щоб у вашій квартирі не було протягів, так як розігріта шия більш схильна до впливу холодного повітря.