Фізичні вправи для зміцнення хребта
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Вправа 1
Сядьте на стілець, випряміть спину, закрийте очі. Тепер покладіть руки на стегна, лікті притисніть до тулуба, великі пальці рук обхопіть в кулак іншими пальцями. У такому положенні починайте дихати носом, при цьому втягуйте живіт на вдиху і випинається на видиху. починати дане вправа слід з 20 подихів і поступово збільшити кількість до 50.
Вправа 2
Візьміть кінчик носа великим і вказівним пальцями і несильно розітріть його вгору-вниз 20 разів. Дана вправа допоможе для профілактики нежиті, так як воно покращує кровообіг в носі.
Вправа 3
Закрийте очі і робіть кругові рухи навколо очей середніми суглобами великих пальців. Ця дія потрібно виконати 20 разів від перенісся до скронь, а потім ще 20 - до внутрішнього куточка ока. далі зробіть масаж брів всією поверхнею великих пальців. Проводьте від середини лоба до скронь, також 20 разів. Потім покладіть руки на коліна і обертайте закритими очима вправо і вліво. Ця вправа також потрібно виконати 20 разів. Даний комплекс надає розслабляючу дію на очі і на всю нервову систему.
Вправа 4
Покладіть ліву руку на праве плече. Правий лікоть при цьому краще підняти на рівень плечей. Тримайте спину прямо. Далі зробіть плечем 20 кругових рухів вперед і назад. Потім виконайте дану вправу іншим плечем.
Вправа 5
Двома руками зробіть масаж вушних раковин. Потім закрийте вуха долонями так, щоб пальці знаходилися на потилиці. Постукайте вказівним пальцем по середньому - так ви зробите масаж барабанної перетинки. Дана вправа допоможе впоратися із запамороченням і головний болем, а також стимулює мозкову діяльність.
Вправа 6
Схрестіть руки на потилиці і підніміть голову верх так, щоб руки і шия протидіяли одна одній. Дана вправа необхідно виконати 10 разів. Таким чином поліпшується кровообіг в області шиї.
Для більш вираженого ефекту, подібну розминку потрібно робити постійно.
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Часті стреси, завантаженість, неправильний догляд за шкірою дуже часто призводять до появи ранніх зморшок. Спеціальна…
Гімнастика для очей - засіб, який запобігає появі зморшок навколо очей. М`язи поступово починають втрачати тонус в…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Краса жіночої фігури залежить від безлічі нюансів. Класично красивою вважається фігура з яскраво вираженою талією. Саме…
Хочете позбутися від складок на боках і знайти тонку талію?Горезвісними «боками» відають косі м`язи живота.…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Одягаючи річну футболку або відкрите вечірнє плаття, багато жінок раптом усвідомлюють, що, займаючись фітнесом, вони…
Дівчата сидять на виснажливих дієтах, вдаються до допомоги дієтологів і, звичайно ж, займаються спортом, щоб домогтися…
Гнучкість рук залежить від стану суглобів верхніх кінцівок. Розвинути їх гнучкість і зняти напругу допоможе суглобова…
Багато жінок мріють мати гарну форму сідниць, але без фізичних навантажень на м`язи і нерозбірливого харчування жіночі…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Жіночий силует, що нагадує гітару чи скрипку, розбурхує фантазії чоловіків. Будь-яка жінка мріє про струнку тонкої…
Прес та руки - дві проблемні зони, силова опрацювання яких вимагає особливої наполегливості. В`ялі м`язи рук і…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…
Неправильне положення спини під час сидячої роботи, підняття і носіння важких предметів, сон на занадто м`якій постелі…