Перший раз у фітнес-клас

Вибір фітнес-центру - досить важливий момент при першому відвідуванні. Від вибору вдалого фітнес-класу залежить подальше настрій, а це важливий аспект. Зверніть увагу:
- в фітнес-класі обов`язково повинен бути присутнім професійний тренер, який допоможе вам зорієнтуватися в тренажерах і складе індивідуальний план занять.
- уточніть, чи є в даному клубі лікар, який не тільки зможе надати першу медичну допомогу, а й проконсультує вас з приводу навантажень.
- дізнайтеся, чи передбачені релаксаційні програми. Погодьтеся, добре після важких фізичних навантажень розслабитися у фінській сауні з масажем.
- огляньте дизайн приміщення. Вас ніщо не повинно дратувати, не кажучи вже про хороше ремонті.

Наступний пункт - підготовка гардероба. Крім зручних кросівок, спортивного костюма, гумки для волосся залиште в своїй сумці місце для засобів гігієни: гелю для душу, дезодоранту. Також не завадить розігріваючий крем, або гель. Його застосовують для профілактики різних травм: розтяжок, забоїв і ін. Пам`ятайте, ви повинні відпрацювати тренування в міру вашої фізичної і моральної підготовки. Уважно слухайте тренера, щоб уникнути травм.

Перед початком тренування добре розімніть, ваші м`язи повинні бути максимально розтягнуті. Між вправами робіть невеликі паузи, при цьому не обов`язково зупинятися, можна просто зменшити темп.
Якщо у вас виникають питання, не соромтеся зайвий раз звернутися до тренера.