Займаючись без тренера, принаймні на початковій стадії занять спортом, ви багато будете робити невірно. У кращому випадку ці тренування - викинуте на вітер час, в гіршому - серйозний шкоду здоров`ю.
НАВІЩО ЦЕ ПОТРІБНО
"Головна причина для індивідуальних тренувань з тренером - необхідність навчитися правильній техніці виконання вправ. Адже фітнес в цьому аспекті нічим не відрізняється від футболу або тенісу. Вам же не спадає на думку те, що можна взяти ракетку і запросто вийти на корт проти досвідченого тенісиста. Так і в фітнесі - якщо хочете домогтися успіху, порадьтеся з професіоналами.
Після того як ази освоєні, кидати заняття з тренером теж не слід. Адже тренування максимально ефективні, коли їх програма розроблена з урахуванням вашої індивідуальності. Тобто складена не тільки виходячи з вашої фізичної форми, а й враховує ваш розпорядок дня. Наприклад, якщо напередодні ви провели бурхливий вечір, то на наступний день максимум, на що ви здатні, - зробити легку пробіжку. А у вашій програмі занять значиться жим штанги. Інструктор допоможе вам правильно перерозподілити навантаження, щоб відхилення від програми не позначилися на кінцевому результаті.
Крім цього є ще й мотиваційний аспект - ви рідше будете пропускати заняття, знаючи, що вас чекає інша людина. З інструктором ви відчуваєте себе більш захищеним, та й взагалі персональний тренер - це справжнє джерело знань по режиму харчування і методиці тренувань.
СВОЯ ЛЮДИНА
"щоб вибрати правильного інструктора, який підходив би саме вам, є кілька способів. Перший - методом перебору всіх інструкторів в залі. Другий - більш ефективний. Збір інформації можна почати відразу на ресепшені. Адже дівчина або молода людина, які там стоять, зазвичай самі займаються в клубі і можуть забезпечити вас корисною інформацією про інструкторів.
Крім того, в будь-якому клубі є галерея портретів тренерів. Можна просто подивитися, хто з цих людей викликає у вас більше довіри. Адже особистий тренер - це як доктор або адвокат. Це має бути людина, якій ви повністю довіряєте або симпатизуєте.
Ну і, головне, подивіться, як тренер працює з іншим клієнтом, і ви зрозумієте, чи ваш це людина. Зазвичай важливим фактором при виборі тренера є схожість фізичного і психотипу. По-перше, люди підсвідомо вибирають собі подібних. А по-друге, людина завжди бачить перед собою приклад того, яким він хотів би бути.
КЛАСИФІКАЦІЯ ТРЕНЕРІВ
"Єдиної класифікації рівня фітнес-інструкторів в нашій країні немає, і кожна мережу розробляє свою власну. Найвищу категорію зазвичай називають «майстер-тренер» (іноді використовуються варіанти «гранд-майстер» або «майстер +»). Нижче котирується персональний тренер (або просто «тренер»), ще нижче - фітнес-інструктор.
Гранд-майстер - це, як правило, фахівець широкого профілю, автор власних методик тренувань, зі стажем роботи в клубах від п`яти років, з професійною освітою саме з теорії та практиці фітнесу. Послуги такого тренера коштують зазвичай дорого, але витрати окупаються.
Особисті досягнення тренера теж мають значення, але не першорядної важливості. Адже не всі хороші спортсмени стають видатними тренерами. Куди як більше цінується те, що тренер сам підготував кілька чемпіонів.
ЯК ЗАОЩАДИТИ
"Звичайно, заняття з персональним тренером - задоволення не з дешевих. Скоротити витрати можна, поєднуючи заняття з інструктором і самостійні тренування. Головне, попередити інструктора, що ви збираєтеся займатися в такому режимі, щоб він підготував для вас програму з урахуванням цього.
Якщо вибирати між заняттями самостійно, і з тренером через раз, і «місяць з інструктором, місяць поодинці», то краще перший варіант. Чим менше часовий проміжок між вашими зустрічами, тим краще.
Якщо ви все ж вибрали другий варіант, то під час самостійних тренувань можете цілком безкоштовно консультуватися з черговим по залу тренером. Власне, потім він і чергує.
І останнє. Змінити тренера ніколи не пізно. Це абсолютно нормальна ситуація. За правилами будь-якого клубу, ви не прив`язані до якогось конкретного інструктора і можете розподіляти оплачені вами заняття хоч між усіма тренерами в залі.
ЦІНИ
"Залежно від рівня фітнес-клубу, виду і складності тренувальної програми, кваліфікації тренера і кількості оплачених тренувань годину індивідуальних занять коштує від 20 до 100 доларів.
