Про йогу з усією серйозністю

Йога - це комплексна система оздоровлення і зміцнення організму, гармонізації сили духовної і тілесної. Серйозні заняття йогою включають в себе не тільки звичні для багатьох вправи фітнесу, але і дихальні практики, медитації, особливості харчування і мислення. Люди, які починають знайомство з йогою в студії фітнесу, згодом приходять до думки про те, що однією фізичного навантаження недостатньо для глибинного розуміння йоги.

Досягнення суттєвих результатів в оздоровленні всього організму і отриманні душевної гармонії можливо при регулярних заняттях. Бажано, щоб вони проходили під керівництвом досвідченого інструктора. Скільки потрібно займатися йогою, щоб навчитися правильно виконувати асани, розвинути хорошу гнучкість суглобів і хребта? При слабкій фізичної підготовленості вам знадобиться близько року, а в деяких випадках і більше. Якщо підходити до йоги з усією серйозністю, то тренуватися необхідно щодня або хоча б через день.

Незалежно від того, як часто ви відвідуєте фітнес-зал, виконуйте вранці гімнастику, звану «Привітання сонцю» або «Сурья Намаскар». Комплекс послідовно змінюються поз допоможе вам підбадьорити весь організм, розім`яти хребет і відчути свою причетність до природи. «Привітання сонцю» слід виконувати в рівномірному темпі, з послідовним чергуванням вдихів і видихів.

Займайтеся перед вікном, з відкритою кватиркою, щоб бачити сонячне світло і налаштуватися на взаємодію з ним. уявляйте під час гімнастики, як сонячні промені огортають ваше тіло і наповнюють його життєвою енергією. Перед виконанням гімнастики випийте півсклянки чистої води, але нічого не їжте. Одягніть вільну бавовняний одяг, ступні - босі.

До вечора гнучкість суглобів збільшується, тому оптимальний час для серйозних занять йогою - з чотирьох до восьми годин. Ви можете приділити увагу освоєнню складних асан, що пред`являють підвищені вимоги до ваших фізичних здібностей. Ретельно опрацьовуйте кожну позу, приділяючи увагу правильної техніці виконання, контролю над диханням і відчуттями тіла, внутрішнього спокою і зосередженості. Плавно переходите від однієї асани до іншої. У йозі поспіх небажана, інакше ви не отримаєте максимальної користі від занять.

Найбільшого результату в йозі ви досягнете при комплексному підході до занять. Поєднуйте фітнес-тренування з дихальними вправами і правильним харчуванням, рекомендованим провідними йогами. Не зайвим буде вивчити і філософію йоги, історію її виникнення та розвитку. Ви можете не виконувати всіх рекомендацій відразу, але знання їх допоможе вам ставитися до йоги більш усвідомлено.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини