Як навчитися грати в баскетбол

Баскетбол - представник трійки найпопулярніших видів спорту на планеті. Таким його робить висока динамічність і видовищність: боротьба за контроль над полем, ефектні слемданкі і велика кількість забитих м`ячів тримають глядачів у напрузі щосекунди матчу. На цьому тлі бажання багатьох молодих людей почати займатися баскетболом цілком зрозуміло - тим більше, що для цього достатньо лише м`ячі і регулярних тренувань.

Слідкуйте за фізичною формою. Баскетболіст повинен мати високий стрибок, який дозволяє закидати м`яч у кошик, проводити ефектні перехоплення і паси. Для розвитку у гравців цієї якості було розроблено спеціальну програму Air Alert: вона полягає в тому, що протягом 4 або 5 місяців ви повинні 3 рази в тиждень проводити тренування, що включає 5 вправ різного ступеня тяжкості. До кінця курсу ви будете робити близько 1000 подскоков на місці і 300 випригов з положення сидячи - однак і збільшення стрибка отримаєте безпрецедентне. Крім того, проходження курсу здорово допоможе розвинути витривалість.

Працюйте з м`ячем. Вкрай важливо, щоб під час гри ви не думали про те, як виконати той чи інший прийом, а тому його виконання потрібно довести до автоматизму. Під час тренування ви повинні навчитися передбачати поведінка м`яча: приділяйте максимально багато часу відпрацювання пасів (якщо немає партнера - вправляйтеся зі стіною) - кидкам в кільце з різних відстаней і різних способів обвода суперника. Елементи, які варто вивчити, ви зможете знайти на сайті youtube.ru за запитом «стрітбол» - цей вид баскетболу відомий саме зарахунок агресивних способів гри, які дозволять вам відчувати себе впевненіше на майданчику.

Вчіться грати в команді. Хороший баскетболіст завжди бачить майданчик цілком: так, в кожен момент матчу ви повинні уявляти, які гравці вашої команди відкриті для пасу. Крім того, ви повинні бути непередбачувані тільки для суперника - в ідеалі кожен ваш колега повинен точно знати ваш наступний хід, щоб бути готовим на нього зреагувати. На тренуваннях варто приділяти час продумування деяких тактичних маневрів і комбінацій, щоб потім застосовувати їх під час матчу.

В кінцевому підсумку, для того щоб стати хорошим баскетболістом вам буде потрібно тільки мета і систематичні вправи. Ніколи не тренуйтеся просто заради тренування: ви повинні ставити собі чіткі цілі і досягати їх - тоді ви будете бачити відчутні результати власних праць.

Внимание, только СЕГОДНЯ!