Дієта наталья водянова: як скинути вагу

принцип дієти Наталії Водянової - це можливість з`їсти калорійні страви тільки до 10 години ранку, а потім практично - голодування. Якщо організм отримує енергетичні ресурси вранці, то протягом дня витрачаються саме ці калорії, які не відкладаючись в «стратегічно важливих» місцях. Крім того, щільний сніданок сприяє більш вираженого почуття насичення, дозволяючи обмежувати себе при інших прийомах їжі.

такий графік живлення називається «пульсуючим», тому що постійно чергуються щільні сніданки з низькокалорійним обідом і зовсім мізерним вечерею.

Як же харчуватися по системі Водянової?

Ранок завжди починається з великої чашки чаю з шипшиною, так як чай має тонізуючі властивості, тепла рідина стимулює роботу травної системи, а шипшина містить багато вітамінів.

На сніданок можна вибрати плов, пельмені і навіть пиріжки. Обов`язково доповніть меню салатом зі свіжої капусти, тому що капуста - це рослинна клітковина, яка необхідна в раціоні для нормальної роботи кишечника. Крім того, капуста - це джерело вітамінів групи В, аскорбінової кислоти, більшості мікроелементів. Цей чарівний овоч перешкоджає розвитку виразкових уражень слизової оболонки шлунку, до яких часто призводить прихильність дієт.

О 10 годині ранку щільний сніданок закінчується чашкою гарячого чаю. До речі, Наталя Водянова завжди випиває не менше двох літрів теплої води в день.

Обід, приблизно о 2 годині дня, складається тільки з овочевого салату. Це звичайні свіжі овочі та зелень, заправлені лимонним соком, зрозуміло без масла.

На полуденок у зірки подіуму знову чай або 250 мл відвару шипшини, але можна побалувати себе, додавши в питво трохи меду.

Увечері супермодель дозволяє собі випити 2 чашки чаю з травами.

плюс цієї дієти ще і в тому, що вранці просто неможливо з`їсти багато, тому надходження калорій в організм жорстко лімітований.