Йогуртова дієта перед пляжним сезоном

йогуртова дієта є збалансованою і здоровою, і, не дивлячись на те, що вона вимагає відмови від солодощів, жирного і смаженого, кожна дівчина зможе отримувати на ній не менше тисячі кілокалорій на добу.

У даній дієті основний компонент - це нежирний йогурт, який буде присутній в кожному прийомі їжі. Даний продукт просто незамінний в дієтичному харчуванні: він дуже легко засвоюється організмом, а також несе масу корисних і потрібних елементів і бактерій, сприяє вгамування голоду, а головне - дозволяє скинути зайві кілограми без втрати жіночних і сексуальних форм!

До того ж йогурт не тільки смачний, але і допомагає нормалізувати травлення. У йогуртовой дієті кожен може вибрати для себе відповідне меню, чергуючи різні сніданки, обіди та вечері протягом декількох днів. Давайте розглянемо приклади раціону, який ви можете використовувати на кожен день.

На сніданок щодня з`їдайте порцію нежирного йогурту, в який додано 40г вівсяних пластівців, і випивайте півсклянки свіжого фруктового соку. Ще один варіант меню на сніданок - стакан кави без цукру, два хлібця з висівками і порція йогурту з шматочками фруктів. Також замість кави на сніданок можна випити склянку зеленого чаю без цукру, з`їсти будь-який фрукт і порцію йогурту.

Обід повинен бути більш щільним, ніж сніданок - наприклад, це може бути невелика порція макаронів з твердих сортів пшениці з заправкою з маложирного йогурту. Замість солі в макарони можна додати дрібно порізаний солоний огірок і рибні консерви. Макарони можна замінити рисом, а рибні консерви - овочевим салатом з рослинним маслом. Також в рис можна додати трохи тертого сиру, а як гарнір з`їсти салат зі свіжих огірків з нежирним йогуртом. Порції рису або макаронів не повинні перевищувати 50-60 м

На вечерю приготуйте фруктовий салат, заправте його йогуртом і додайте шматочок хліба з висівками. Також в якості вечері можна з`їсти 80 г тунця, одну варену картоплину і випити коктейль з йогурту з фруктовим соком.