Домашній йогурт
Домашній йогурт можна подавати не тільки як десерт, але і використовувати для запроінгредієнти:натурального йогурту без…
обов`язкові продукти
В основі йогуртовій дієти відповідно лежить вживання йогуртів. Денний раціон буде складатися з 500 грамів натурального йогурту в день. З огляду на те, що звичайна баночка йогурту важить 125 грам, можна з`їсти по одній баночці вранці, в обід, полуденок і на вечерю. Те ж саме відноситься і до питного йогурту.
Перед тим, як з`їсти порцію йогурту, випивайте кілька ковтків теплого чаю.
Останній прийом їжі - за 3-4 години до відходу до сну. Таким чином, калорії, набрані за день, легко згорять.
У раціон йогуртовій дієти також входить вода, соки та інші напої. А саме: чорний і зелений несолодкий чай, мінеральна вода. З усіх соків вітаються гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий, вишневий і яблучний.
Найкорисніший з перерахованих вище соків - гранатовий. Що б він приніс тільки користь, його необхідно розбавляти холодною кип`яченою водою 1: 2. Інакше, внаслідок великої кількості кислоти, цей сік може завдати шкоди зубної емалі і слизової шлунка.
Пити соки потрібно між прийомами їжі. Зупиніть свій вибір на соках не в пачках, а в скляних пляшках - в них найчастіше не додають барвники та консерванти.
Ще одна обов`язкова доповнення в раціоні йогуртовій дієти - фрукти. Ви можете дозволити собі триста грамів некрохмалистих фруктів, виняток становлять груші, дині, банани, виноград і кавуни - вони містять дуже багато цукру. Віддайте перевагу апельсинів, мандаринів і яблукам - вони допоможуть вам поліпшити метаболізм і сприяють швидкому схудненню. Можна робити фруктові салати і заправляти їх йогуртом.
Необов`язкові, але дуже бажані продукти йогуртовой дієти
Ви можете доповнити свій раціон легким відвареним м`ясом і овочами.
Дозволена м`ясо: телятина, індичка, кролик, курка і пісна яловичина. Найправильніший варіант для вживання м`яса - 100 г на обід. Ідеальний гарнір до нього складають помідори і огірки без заправки. Зелень можна їсти в необмежених кількостях.
Щоб вам було легше зорієнтуватися, подивіться приблизний раціон йогуртовій дієти, розрахований на один день.
сніданок
Трохи теплого несолодкого чаю, йогурт з фруктами, півсклянки розведеного гранатового соку.
обід
Трохи теплого чаю, йогурт з додаванням огірка, оливкового масла і зелені, відварене м`ясо з салатом з огірків і помідорів, півсклянки розведеного гранатового соку.
Полудень
Трохи теплого чаю. Йогурт з помідорами, мінеральна вода. У йогурт можна додати трохи гірчиці і, збивши суміш, заправити помідорами.
вечеря
Трохи теплого чаю, стручкова квасоля з йогуртом, півсклянки розведеного гранатового соку.
Між прийомами їжі пийте соки і воду.
Оптимальний термін йогуртовой дієти 14 днів, за цей час ви не тільки позбудетеся декількох зайвих кілограмів, але і відчуєте себе набагато краще і свіже.
Домашній йогурт можна подавати не тільки як десерт, але і використовувати для запроінгредієнти:натурального йогурту без…
Посадивши себе на смачну і корисну йогуртовую дієту для схуднення, жінка може бути впевнена у відмінному результаті -…
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…
Дуже смачна 7-денна дієта, якої зовсім неважко дотримуватися. Вам потрібно вибрати для себе ті овочі і фрукти, які ви…
Літо - саме час для того, щоб взяти себе в руки і зайнятися своїм зовнішнім виглядом. У спекотну погоду не так вже й…
Всім відомо, що взимку ми часто поправляється набагато більше, ніж влітку. Виною тому більш убогий раціон харчування…
Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…
За допомогою ківі можна легко схуднути. До складу ківі, крім вітамінів ікіслот, входять ензими і клітковина, які…
В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…
Ми хочемо трохи розповісти про найефективніші овочеві дієти для схуднення.Вони дуже корисні і доступні, особливо в…
Всі 7 днів однакові:Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру. З 1 по 4 дні…
Квасоля відноситься до дієтичних продуктів харчування. Великий вміст поживних речовин при низькій калорійності робить…
Чимало жінок замислюється про те, як схуднути за короткий термін без особливої шкоди для здоров`я, щоб виглядати…
Умовно всі дієти можна розділити щодо строків на дві групи. Це ті, які тривають кілька днів (не більше 3-4), а другі…
Дієт, які обіцяють велику втрату ваги, існує багато. І найчастіше, це дуже голодні, жорсткі, якщо не сказати, жорстокі…
Появі цієї дієти світ зобов`язаний німецькому лікарю Зейка. Цей доктор в 30-х роках минулого століття відкрив елітний…
Медова дієта вважається ефективною для схуднення і корисною для здоров`я. Мед містить в собі безліч вітамінів,…