Йогуртова дієта або як схуднути приємно

Дієт, які обіцяють велику втрату ваги, існує багато. І найчастіше, це дуже голодні, жорсткі, якщо не сказати, жорстокі і шкідливі для здоров`я дієти. На щастя, є системи, які дозволяють не померти з голоду в гонитві за тонкою талією, і до того ж складаються з приємного і смачного меню.

При виборі дієти найкраще зупинитися на тій, при якій ви будете втрачати вагу стабільно і потроху, і не будете при цьому голодувати.

До таких дієт відноситься йогуртовая - цілком збалансована і м`яка, що не вимагає від прекрасних дам подвигів і самозречення.

Йогурт містить корисний для організму людини білок, тому, зупиняючи свій вибір на йогуртовой дієті, ви не тільки втратите ненависні зайві сантиметри і кілограми, але і дасте своєму організму «будівельний матеріал», необхідний для нормального функціонування.

Як треба їсти, що потрібно пити при йогуртовій дієті

У день з`їдайте 500 обов`язкових грамів натурального нежирного йогурту - розділіть їх на три-чотири прийоми.

Щоразу ДО їжі випивайте півчашки теплого несолодкого чаю - це обов`язкова умова.

Обов`язково включіть в свій раціон відварне м`ясо (телятину, індичку, м`ясо кролика, курки і пісну яловичину), некрохмалисті овочі, зелень, будь-які ягоди або сухофрукти.

Пийте несолодкий чорний і зелений чай, мінеральну воду без газу. З соків віддайте перевагу гранатовому, апельсиновий, грейпфрутовий, вишневому та яблучному.

Чи не поєднуйте їжу і питво, пийте в перервах між прийомами їжі. Виняток робиться лише для чаю - як сказано вище, робіть кілька обов`язкових ковтків перед тим, як з`їсте порцію йогурту.

їжте фрукти - Можна дозволити собі 300 грамів свіжих фруктів щодня. Заборонених фруктів кілька: дині, груші, кавуни і виноград, так як вони містять багато цукру і шкідливих вуглеводів.

З дозволених фруктів можна робити салати і заправляти їх знежиреним йогуртом. Найкориснішими фруктами при йогуртовой дієті вважаються яблука і цитрусові.

За два тижні йогуртовой дієти ви можете позбавитися від зайвих 7-8 кілограмів. більше 14 днів за один раз на йогуртовій дієті сидіти не рекомендується.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини