Без солі дієта

Без солі дієта для схуднення допоможе позбутися обридлих кілограмів, вивести зайву рідину і усунути целюліт - непогані заявки, чи не так! У той же час ми знаємо, що сіль - необхідність для нормального функціонування організму, як же тоді працює без солі дієта. Чи не вийти чи, що ми одне лікуємо, а інше калічимо. Що ж таке солі дієта, ми будемо розбиратися в нашому матеріалі.

Без солі дієта, як ви вже зрозуміли, передбачає повну відмову від кухонної солі. Для довідки - добова норма солі становить 5-7 грам, це приблизно половина чайної ложки, але, як показують дослідження, ми з вами вживаємо 15-20 грамів, тобто триразово перевищуємо навіть норму. А в Європі норма ще нижче нашої, 3 грами.

Але чи можна при дієті без солі зовсім відмовитися від даного продукту, запитує aboutginka.ru? Виявляється, можна. Справа в тому, що сіль протягом дня буде надходити в наш організм з продуктами харчування - в основному це м`ясні та овочеві продукти, де вона існує в природному вигляді, трохи вона є навіть у фруктах. Саме на цьому принципі і будуватися без солі дієта.

Без солі дієта, як відбувається схуднення.

Без солі дієта запустить в нашому організмі особливі хімічні процеси, що призведе до «звільнення» рідини, яка затримувалася в ньому перш за звичайному сольовому харчуванні. Тому ви без праці втратите в обсягах кілька сантиметрів в проблемних ділянках тіла. Вже на першому тижні дієти без солі ви помітите різку втрату обсягів. З огляду на те, що без солі дієта передбачає низькокалорійний раціон, який базується, здебільшого, на білках і овочах, далі це викличе активний ліполіз, тобто жиросжигание. Таким чином, за час дієти без солі ви гарантовано позбавитеся від зайвих кілограмів.

Без солі дієта, що дозволено.

Як вже було сказано, меню дієти без солі грунтується на м`ясі і овочах. М`ясо краще, так би мовити, пісних сортів - куряча грудка, яловичина, індичка, а так само морська риба. Готувати страви з м`яса рекомендується на пару або ж відварювати. Овочі можна використовувати будь-які, виключення складають крохмалисті, до яких відносяться картопля, морква, буряк і патисони. Найкраще вживати овочі в сирому вигляді, роблячи з них салати і гарніри. До списку основних продуктів додаються крупи (крім манної і рисової). Готуйте з круп каші, краще на воді. Так солі дієта дозволяє вживання фруктів, уникаючи бананів і винограду, найкраще цитрусові і яблука. А щоб приготованих вами страви були приємними на смак, замість солі використовуйте різні трави, зелень, спеції, цибулю і часник.

Так як організм буде інтенсивно втрачати вологу, пити на дієті без солі потрібно не менше 2-2,5 літрів чистої негазованої води, зеленого чаю і відварів трав. Дивіться наш матеріал трави для схуднення.

Меню дієти без солі.

Меню дієти без солі дуже просте і дає жінці широкі можливості для маневру. Отже, сидіти на дієті без солі передбачається два тижні, тобто 14 днів. Кожен з днів на дієті без солі передбачає вживання тільки одного продукту, тобто без солі дієта є з`єднанням різних ефективних монодієт.

Входити в солі дієту рекомендується на фруктах. Ними ви харчуєтеся перші два дні, протягом якого дозволено до 1,5 кілограм дозволених фруктів. Можна замінити фрукти виключно соками або поєднувати фрукти і соки, тоді кількість фруктів скоротіть. Так, якщо ви вирішили випити 1 літр соку, то фруктів ви можете з`їсти півкілограма. Звертаємо вашу увагу, соки повинні бути свіжовичавленими без вмісту цукру. Кращий варіант, як ми говорили, яблука і цитрусові.

Далі 4, 3 і 5 дні без солі дієти ви харчуєтеся будь-якими овочами і зеленню. Бажано виключити лише картопля, морква, буряк і патисони. У день до 1-1,5 кілограма овочів і зелені. Найкраще використовуйте сирі овочі, але якщо у вас проблеми з травленням, то приготуйте їх на пару або ж відваріть. Все, про правильне вживання овочів для схуднення, ви зможете дізнатися зі спеціального матеріалу.

Без солі дієта на шостий, сьомий і восьмий день - це каші. Готуйте каші із зазначених вище круп на воді. Відміряйте не більше 2 склянок сухої крупи і зваріть з неї кашу, після розділіть її на 4-5 прийомів і з`їжте протягом дня. Слідкуйте, щоб крупа не надто розварювалася, для цього можна вказану кількість крупи запарити окропом. Так ви збережете поживні і очисні властивості страви. З кашами солі дієта дозволяє в день жменю сухофруктів або ж ложечку меду.

Дев`ятий, десятий і одинадцятий дні - це м`ясо нежирних сортів у кількості половини кілограма. Повірте, цього достатньо, щоб відчувати себе не на дієті, а на м`ясному святі. Нюанс - немає солі, немає кетчупів. Вітається приготування на пару з ароматними травами. До м`яса без солі дієта допускає додавання морепродуктів і яєць, але загальна кількість їжі протягом дня має укладатися в дозволений на день обсяг (не більше 5ОО грам).

Ну і, нарешті, останні дні без солі дієта пропонує вам відчути всю пределсть рибного меню. Тому фінальні три дні ви харчуєтеся виключно морською рибою нежирних сортів, так само не більше 500 грамів на день. Вимоги до тепловій обробці ті ж, що і до м`яса.

Важливий момент при дієті без солі - вечірній час прийому їжі. Останній раз їсти потрібно не пізніше, ніж за три години до сну, і після цього вже не пити і не їсти.