Йогуртова дієта

Скидати вагу повільно - правильніший шлях. Так організм не відчуває стресу, і з`являється якась гарантія, що вага не повернеться. Раціон такої системи живлення повністю збалансований по всім необхідним речовин - білків, жирів і вуглеводів. Додатковий плюс йогуртовой дієти в тому, що вона включає в білки, які містяться в м`ясі, кисломолочних продуктах, бобових. А вони частенько виключаються з ужитку іншими дієтами. При цьому нестача білків (отже, і протеїнів) може спричинити серйозні неприємності для здоров`я.

основу йогуртовой дієти складає нежирний (до 1,2%) йогурт, кількість якого в день не повинна перевищувати 500 грам. Доповнити його можна 100 грамами вареного м`яса. Підійде індичатина, кролятина, курка і нежирна яловичина. Краще з`їдати цей шматочок м`яса на обід. Але існують люди, які не можуть лягати спати голодними. Їм можна з`їдати м`ясо ввечері. Тільки слід пам`ятати, що вечеряти можна не пізніше, ніж за три години до сну.

Дозволяється урізноманітнити свій раціон овочами та фруктами. Овочі слід їсти сирими або вареними без масла і солі. Кількість фруктів не повинно перевищувати 400 грам. Не можна вживати виноград, кавун і диню.

Загальна кількість рідини, що випивається не повинно перевищувати двох літрів. При цьому половину від цієї кількості повинні займати фруктові соки. Таким чином заповнюється недолік вітамінів і мікроелементів. Дозволено вживати апельсиновий, грейпфрутовий, вишневий, чи не освітлений яблучний і гранатовий соки. Останній обов`язково слід розводити водою у співвідношенні 1: 2.

Незважаючи на те, що йогуртовая дієта є досить збалансованою, не слід дотримуватися її більше 10 днів через низьку калорійність. При необхідності можна повторити її можна через два місяці.