Йогуртова дієта: м'який спосіб позбавлення від зайвої ваги

Основні переваги цієї дієти полягають у тому, що ви не дивлячись на досить великі обмеження в калорійності отримуєте все-таки збалансований раціон харчування. Якісний йогурт зазвичай містить не тільки всі необхідні білки, вуглеводи і жири, але і різні вітаміни та мікроелементи. Цей продукт чудово засвоюється організмом і сприяє поліпшенню перистальтики. В результаті шлунок і кишечник починають працювати, як годинник. А нормальний обмін речовин позначається і на загальному стані організму. І наостанок, дієта приваблива різноманітністю смакових відчуттів. З раціону не виключаються інші смачні і корисні продукти, та й сам йогурт при вживанні з різними фруктами і ягодами, а також в якості заправки до салатів, не встигне вам набриднути.

Дотримуючись цю дієту, ви повинні щодня вживати півлітра натурального йогурту, розділяючи його на 4 основних прийому їжі. Жирність йогурту не повинна перевищувати 1,2%.

Важлива умова: перед їжею випийте трохи теплого чаю, а вже потім їжте йогурт.

У вашому щоденному раціоні повинні бути також не менше 300 г несолодких фруктів (забороняються кавун, груші, дині і виноград), різні овочі, сухофрукти і варене м`ясо. З м`яса вибирайте краще індичку або кролика, але підходять і курятина з пісної яловичиною. Стограмовий шматочок такого м`яса рекомендується з`їдати на обід.

Між прийомами їжі ви можете пити воду (краще мінеральну). Кількість споживаної рідини повинна бути не менше 2 літрів. Але подбайте про те, щоб половина з неї припадала на соки - джерело поповнення організму вітамінами і мікроелементами. Віддайте перевагу апельсиновий, грейпфрутовий, вишневому, неосвітлений яблучному і гранатовому. На гранатовий сік зверніть особливу увагу. Перш за все, він повинен бути хорошої якості. Розбавляйте його холодною водою в співвідношенні один до двох і пийте після їжі хоча б по півсклянки.

Важливо розрахувати свій режим харчування так, щоб вечеря був не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо ви страждаєте нестерпними нападами голоду як раз у вечірній час, то можете перенести на вечерю м`ясне блюдо, тільки і в цьому випадку ви не повинні їсти пізніше 18.30.

йогуртова дієта вважається легкої, але довше 10 днів дотримуватися такого раціону не рекомендується. оскільки загальний Об `єм надходять в ваш організм калорій дуже малий, ви будете стрімко втрачати вагу. За цей час можуть зникнути від 3 до 6 кг ваги. Природно, це є стресом для вашого організму, і продовжувати експеримент довше просто небезпечно для здоров`я. Але пізніше, місяця через два після цієї десятиденки, йогуртовую дієту при бажанні ви зможете повторити знову.