У рубриці Дієти: низкоуглеводная дієта
МЕНЮ
"Вівсяний відвар Півсклянки вівса або вівсяних пластівців прокип`ятити в 1 л води, відвар процідити. (1 склянка - 5 очок)
Овочевий сік, змішаний в пропорції 1: 1 з кип`яченою водою (1 стакан - 10 очок)
Фруктовий сік, на третину розбавлений водою (1 стакан - 20 очок)
Молоко - не більше 2% жирності (1 склянка - 20 очок)
Кефір (1 склянка - 10 очок)
Неміцний знежирений м`ясний бульйон, проціджений і несолоний (1 склянка - 20 очок)
Слабкий компот без цукру (1 склянка - 5 очок)
Овочевий відвар без солі (1 склянка - 5 очок)
Бажано щодня випивати «весь список», але починати день необхідно з вівсяного відвару. А ось перед сном ідеальний кефір. Разом з чистою водою, чаєм і кавою без цукру обсяг споживаної рідини не повинен перевищувати 3 л. При цьому намагайтеся, щоб загальна сума «випитих очок» залишалася в межах 100-130.
Дуже важливо правильно «вийти» з дієти. У 1-й день дозволяється їсти тільки відварні овочі в невеликій кількості. На 2-ий день крім відварних овочів дозвольте собі 1 тарілку рідкої каші, 1 скибочка хліба, а на вечерю - сиру капусту і моркву. На 3-й день можна харчуватися як зазвичай, єдині обмеження - нічого жирного, а хліба - не більше 2 шматочків.
ПРИ РІДКОЇ ДІЄТІ ВТРАТА ВАГИ БІЛЬШЕ, НІЖ ПРІОБИЧНОЙ ДІЄТІ ТОЙ ЖЕ калорійності І СКЛАДАЄ НЕ МЕНШ 3 КГ НА ТИЖДЕНЬ
Якщо з зайвими кг хочеться розлучитися негайно, посидіти на рідкій дієті ви можете і довше, але не більше 1 місяця. Тоді загальна кількість набраних очок потрібно знизити до 80, а перед нічним кефіром необхідно з`їдати салат.
Ось його рецепт: змішайте нашатковану капусту, терту моркву, рубані волоські горіхи, курагу, відварений рис. І раз на тиждень - банан.
