ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Сніданок (всі дні однаковий) склянка молока, 1 банан, 2 мигдальних горіха, чай
11 ч. (Всі дні однаковий) 1 банан, грейпфрутовий сік
Обід 1 йогурт 0%, 4 ст. ложки мюслі, 1 банан
17 ч. (Всі дні однаковий) 1 фруктовий йогурт
Вечеря овочевий суп, 100 м знежиреного сиру
1 шматок цільнозернового хліба
ДРУГИЙ ДЕНЬ
Обід 200 м сиру 0%, 2 крекеру, 1 банан,
Вечеря 1 круто зварене яйце, 1 шматок цільнозернового хліба, фрукти (1 банан і 2 скибочки ананаса)
ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Обід овочевий салат з тунцем, 2 крекеру, 1 банан
Вечеря овочевий суп-пюре, 50 р сиру мацарелла, 1 шматок цільнозернового хліба
РЕЦЕПТ овочевого суп-пюре:
4-5 видів овочів (кабачки, помідори, селера, ріпу, моркву, наприклад) спассеруйте (т. е. підсмажте) в 1/2 ч. ложці вершкового масла, потім залийте окропом і посоліть.
