Ожиріння у чоловіків за жіночим типом
Ожиріння є досить значне збільшення маси тіла в результаті збільшення жирових тканин. Чоловічим ожирінням прийнято…
Багато представників сильної статі вважають дієти забавами жінок і що чоловікам вони зовсім не потрібні: здоров`ям необхідно займатися тільки в разі захворювання, а естетична сторона питання їм не цікава. Однак проведені дослідження в області ожиріння чоловіків спростовують таке поширена думка, тому в даній публікації буде представлена дієта схуднення для чоловіків.
Особливість ожиріння чоловіків в тому, що в більшості випадків воно проходить по абдоминальному типу з відкладенням жиру в області живота. У жінок же при ожирінні відкладення жиру відбувається більше в область стегон і сідниць. Абдомінальне ожиріння, або центральне, вважається більш небезпечним, так як воно більше може провокувати такі захворювання, як порушення мозкового кровообігу та інсульт, ішемічну хворобу серця та інфаркт міокарда, гіпертонію і цукровий діабет.
Якщо у чоловіка об`єм талії дорівнює обсягу його стегон або перевищує його, то це головна ознака абдомінального чоловічого ожиріння. Дуже часто таке ожиріння пов`язане з порушеннями в ендокринній системі чоловічого організму, в основному, з утворенням тестостерону (основного статевого гормону чоловіки). Кількість цього гормону до років тридцяти досягає свого піку, а потім поступово починає знижуватися, що призводить до збільшення ваги. Тут виходить якесь замкнуте коло: невелика кількість тестостерону веде до збільшення запасу жиру, а зайвий жир, в свою чергу, сприяє зниженню тестостерону (речовина, що виробляється в жировій тканині - лептин, блокує вироблення гормону).
Згодом цей стан призводить до того, що у чоловіка на тлі ожиріння і зниження тестостерону може проявлятися дратівливість, зниження статевої активності, а також деякі проблеми зі статевими залозами (аденома передміхурової залози, простатит).
Жорстка дієта чоловікові точно не потрібна. Через деякий час при такій дієті в головному мозку чоловіка активується центр апетиту, в результаті у нього з`явиться звірячий апетит. Чоловік кине дієту і дуже скоро поверне все втрачене, причому, додавши до того зайвих кілограмів.
Однак для схуднення дієта все ж потрібна. Потрібна навіть не стільки сама дієта, скільки контроль споживаних з їжею калорій з урахуванням здійснюваних фізичних навантажень. Для того щоб домогтися успішного схуднення чоловіків, рекомендується розрахувати калорійність прийнятої їжі, яка буде відповідати фізичним навантаженням чоловіки, після чого цю калорійність кожного місяця знижувати на 500 кілокалорій, поки не буде досягнута цифра, яка визначає мінімальні потреби. Наприклад, для чоловіків, які не займаються активним фізичною працею, дане значення складе 1500-2000 кілокалорій. Люди, які активно займаються фізичною працею, зазвичай не знайомі з проблемами зайвої ваги.
Щоб дієта не була обтяжливою, необхідно просто виключити з неї продукти, що сприяють збільшенню жирових відкладень. У число таких продуктів входить жирне м`ясо, смажені, копчені, жирні, гострі страви, алкоголь (зокрема пиво). Під забороною будуть і такі продукти, як морозиво, торти, солодкі газовані напої, хоча вони набагато менше хвилюють чоловіків.
Можна і навіть потрібно вживати рибу і м`ясо нежирних сортів так само, як і нежирний сир, сир, кисломолочні продукти. Дуже сприятливо на обмін речовин і травлення впливають продукти, збагачені складними вуглеводами: зернові (у вигляді вівсяної і гречаної каші), овочі. Фруктозу і глюкозу (прості вуглеводи) можна отримувати з фруктів.
Важливо знати і те, що приймати їжу слід 5-6 разів на день, маленькими порціями - тоді не буде виникати відчуття голоду, і енергія шлунково-кишковим трактом буде постійно витрачатися на переробку їжі.
Трапляються і екстрені випадки, причому рідше, ніж у жінок. Іноді терміново необхідно схуднути до якогось дня. Спеціально для цих випадків для чоловіків розроблена двотижнева дієта, побудована на підрахунку очок. Кожному продукту харчування відповідає своє кількість очок. Вживши той чи інший продукт, слід вести облік відповідних йому очок. Не можна набирати більше сорока очок за день. В результаті можна скинути до семи кілограмів за два тижні.
За 1-у очку - 100 г відвареної риби, м`яса, птиці, морепродуктів, грибів, варене яйце;
Крім того, в день необхідно вживати від півтора до двох літрів рідини. Це може бути чиста вода або мінеральна води без газу, трав`яний або зелений чай.
І пам`ятайте, що чоловікам дієта необхідна не менше, ніж жінкам.
Ожиріння є досить значне збільшення маси тіла в результаті збільшення жирових тканин. Чоловічим ожирінням прийнято…
У наш час все більше і більше дітей страждає ожирінням. Таке захворювання несе дуже велику небезпеку для дитини.…
Представники сильної статі, як і жінки, бувають стурбовані проблемою зайвої ваги. Хоча чоловічий організм в меншій мірі…
Худа дієта - така оригінальна назва має одна з найпопулярніших в Європі методик схуднення, яка обіцяє рятування від 5-7…
Вчені виступили з цікавим заявою: на їхню думку, у красивих чоловіків значно знижено якість сперми. Справа в тому, що…
Ожирінням називають хвороба, що характеризується надмірним відкладенням жирової тканини, особливо схильні до цього…
Чоловіки не менш ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом, ніж жінки. І сильну половину турбують поширені проблеми…
Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…
Рибна дієта для схуднення хороша для того, хто бажає виглядати струнким і привабливим. Таку дієту дотримувати не важко,…
Вважається, що слово «дієта», має відношення переважно до жінок, адже хто як не вони ведуть постійні бої за…
Якщо людина бажає схуднути, то найчастіше йому радять не їсти масло, м`ясо і яйця.А ось дивовижна кремлівська дієта…
На честь Мішеля Монтіньяка, людини, що придумав її, була названа отримала популярність в Європі в 1990-х рр. дієта…
На це питання ми постараємося відповісти найбільш повно по всіх органах і системах. Причому є ускладнення ожиріння, які…
Замінивши звичну «тверду» їжу на молоко, соки, бульйони і відвари, ви не тільки позбавитеся від зайвої…
Ласунам, як правило, дуже складно дотримуватися дієти, так як все солодке відноситься до тієї категорії продуктів, які…
Мало, хто не чув такого словосполучення, як кремлівська дієта. Полягає вона в обмеженні споживання вуглеводів. У…
З величезного розмаїття існуючих дієт можна виділити небезінтересну і ефективну картопляну дієту, що дозволяє скинути…
Кремлівська дієта дуже популярна і ефективна - усього за тиждень на ній можна скинути до 5 кг. При цьому їсти можна…