Як правильно харчуватися на роботі

Уникнути проблем з шлунком набагато простіше, ніж лікувати потім гастрит, виразкову хворобу і дисбактеріоз. А потрібно для цього тільки одне - правильне харчування. Як вибудувати свій графік так, щоб організм отримував необхідну йому ситну їжу, вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормального функціонування?

Якщо є можливість, то краще обідати вдома. Але щасливчиків, чия робота знаходиться в двох кроках від будинку, дуже мало. Тому постарайтеся носити домашню їжу з собою на роботу. Звичайно, людина, що уплітає за офісним столом борщ з літрової банки, виглядає не зовсім естетично. Але, швидше за все, у вас на роботі передбачено буфет або місце для відпочинку. Можна принести з собою тарілку, перекласти туди їду і спокійно перекусити в обідню перерву.

Якщо керівництво не подбало про своїх співробітників і місць для прийому їжі в офісі немає, то доведеться вам пошукати кафе або ресторан з домашньою кухнею поблизу. Обов`язково замовляйте на обід перше. Краще брати прості супи - курячий, щі, бульйон з сухариками. По - перше, їх досить складно зіпсувати, і приготувати їх здатний навіть недосвідчений кухарчук. А по - друге, відсутність великої кількості спецій в цих стравах, не дозволить замаскувати несумлінному кашовара зіпсовані продукти.

Якщо ви захотіли перекусити на роботі, то ми не налягайте на борошняне і солодке. Звичайно, торти і пиріжки досить популярні, особливо в жіночих колективах, але краще уникати цих калорійних страв. Якщо зголодніли - з`їжте яблуко, несолодкий сирок або шматочок сиру. Не робіть перекушування часто. Одного - двох в день цілком достатньо. А заглушити голод можна зеленим чаєм або мінеральною водою з лимоном.

Пам`ятайте, що своєчасне харчування - запорука здорового довгого життя. Не варто нехтувати простими правилами повноцінного раціону. Приймайте їжу три рази на день, намагайтеся не їсти після шостої, не зловживайте жирної, солоної, калорійною їжею. Тоді організм відповість вам вдячністю і буде служити довго і без збоїв.