Правильне харчування дітей для здоров'я
Для дитячого віку характерні збільшення зросту і ваги, а також значно змінилося кількість і розподіл жирової тканини.…
Правильне харчування - це різна їжа (зокрема свіжа), яка вживається в помірній кількості і з`їдається в задоволення. Правильне харчування дуже впливає на зовнішній вигляд і фігуру людини. Як правильно харчуватися, щоб добре виглядати?
Дотримуючись елементарних правил харчування, людина може зменшити прояв хронічних захворювань. Здоровий раціон повинен містити всі компоненти, необхідні для належного функціонування нашого організму, а саме білки, воду, вуглеводи, жири і мінеральні солі. Роль цих компонентів дуже велика. Вони є "будівельним матеріалом" організму.
Правильне харчування безпосередньо залежить від часу прийому їжі. Воно повинно залишатися незмінним. Поширення продуктів по годинах прийому їжі залежить від складу і енергетичної цінності. На сніданок або обід слід вживати, наприклад м`ясо і рибу, а перед сном - молоко, овочі та фрукти. Починати прийом їжі потрібно з салату або овочів.
Не варто їсти за комп`ютером або телевізором, це відволікає від прийому їжі, також не варто розмовляти під час їжі, тому що це може привести до прояву симптомів аерофагії або просто відрижки. Харчуватися слід 4 рази на добу. А якщо ви хочете трохи пошиковать, то, по-хорошому, перед прийняттям їжі слід прийняти теплу розслаблюючу ванну або хоча б просто вмитися. Ні в якому разі не їжте в стані стресу або депресії. Східні мудреці радять, їсти стільки, скільки поміщається в долоні, складені «човником» і під класичну або релаксуючу музику. Рекомендується уникати сексу, перегляду телепередач і сну, принаймні, протягом двох годин після прийняття їжі, щоб це не заважало правильному травленню.
Раціон повинен містити велику кількість фруктів і овочів, а ось жирної, смаженої їжі і фаст-фуду повинно бути менше. Ні для кого не секрет, що фаст-фуди це справжній бич американців і ожиріння - це національна проблема. Думаю, це не дуже хороший приклад, щоб йому слідувати.
Людям, які виконують багато фізичної праці, потрібно більше білків і вуглеводів, а людям, які багато-багато думають, тобто займаються розумовою працею, відповідно, менше. Мабуть, кожна людина розуміє, що здоров`я - це найважливіше. Його неможливо купити ні за які гроші, А правильно харчуючись сьогодні, ми бережемо і зберігаємо наше здоров`я. Краще витратити трохи часу на приготування корисної і здорової їжі, дотримуватися режиму, ніж потім мучиться, і бігати по лікарях. А вже якщо почати бігати по лікарях, так у вас можуть знайти хвороби, про які ви і не підозрювали. Це, звичайно, добре, коли почнуть лікувати, але валяючись в лікарні, ви будете проклинати себе за те, що неправильно харчувалися і з цього все і почалося. Правильно харчуючись, ми зменшимо кількість відвідувань лікарів, ми уникнемо проблем пов`язаних, з травленням, а також у нас не буде надлишкового або недостатнього ваги. А найпростіший спосіб схуднути і зберігати форму в подальшому, а також бути здоровим полягає в наступному. Не потрібно морити себе голодом. Це найголовніше, адже від голоду порушується обмін речовин, і організм поспішає зробити кампанію по збереженню накопичених калорій і як можна більш економному їх використанні. Якщо ви не в змозі запам`ятати список продуктів, які підходять обраної вами дієті або просто не хочете морочитися з усіма цими премудростями, потрібно просто є все той же, що і зазвичай, але на порядок менше. Для цього ми зменшуємо обсяг тарілок і ложок в два рази. Як це зробити, здивуєтеся ви, а дуже просто! Міняємо велику супову тарілку на тарілку поменше, тут можуть виникнути труднощі, так як глибоких тарілок різних розмірів в господарстві, як правило, не так багато, так що доведеться вам просто наливати менше супу, ніж зазвичай, на око. А столову ложку, якою ми їмо суп або кашу, поміняйте на десертну, не хвилюйтеся, її обсяг менше всього лише на 3-5 мл. З плоскими тарілками набагато простіше, їх у будинку більше, на розмір менше ви, звичайно роздобуде. Все, що ви їли десертною ложкою, тепер краще їсти чайною, якщо це не дуже важко. Як бачите, такий спосіб правильного харчування дуже простий, однак результати його не змусять себе довго чекати.
Для дитячого віку характерні збільшення зросту і ваги, а також значно змінилося кількість і розподіл жирової тканини.…
Здоров`я і щастя людини знаходяться в його власних руках. Піклуючись про свій організм, ти будеш довгі роки виглядати…
Відомо: то, як Ви харчуєтеся, багато в чому визначає Ваше здоров`я і Ваш зовнішній вигляд. Щоб довго залишатися молодою…
Харчування в сучасному світіУ сучасному світі, мабуть, тільки маленькі дітлахи харчуються правильно, поки батьки…
Як потрібно правильно харчуватисяЛюди і їх більшість, їдять тоді, коли їм захочеться, є. І це неправильно. Фахівці…
Три жінки з 4-х і двоє чоловіків з 3-х в певний момент свого життя відчувають, що пора скинути зайву вагу. Багатьом не…
Підлітком можна назвати людину від 10 до 18 років. У цей період відбувається формування організму, статеве дозрівання,…
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
Правильне харчування для відмінного стану здоров`я і схуднення.Подруги, випробували всі методи для того, щоб скинути…
Тема нашої сьогоднішньої статті - "Харчування і здоров`я, як правильно харчуватися".Ну що ж, в наш час люди, нарешті,…
Міцне здоров`я і сильний імунітет - гарантія стабільної і правильною роботою вашого організму, в якому повноцінно…
Навряд чи знайдеться хоча б одна людина, яка не бажає бути здоровим, не хоче перебувати в гарному настрої і не…
Про те, як правильно поєднувати продукти харчування мало хто знає, але ж це дуже важливо для нормального функціонування…
Добрі традиції і звичаї, зразки поведінки і спілкування - все це вкладається в поняття "духовна культура". Вона…
У наш час все більше і більше стає популярним здорове харчування і здоровий спосіб життя. Люди хочуть, щоб їх організм…
Правильний і збалансований раціон необхідний кожній людині. Тільки таке харчування зможе повноцінно забезпечити…
Бадьорість, краса, прекрасні фізичні дані іноді здаються недосяжними, але це повірте неправда. Варто докласти трохи…
Активність, стрункість і хороша спортивна форма - для багатьох це мрія, що здається недосяжною. Ні для кого не секрет,…