Як працює злакова дієта

Для того щоб швидко скинути зайві кілограми, можна вдатися до дієт і посилити фізичні навантаження. Досить популярною є злакова система харчування, якою користуються тисячі жінок всього світу.

дотримуватися злакової дієти потрібно тиждень. такий спосіб схуднення досить жорсткий, але дає непогані результати. Крім того, злакові каші насичують організм всіма необхідними вітамінами, мікроелементами, а також клітковину. Подібна їжа значно покращує роботу травного тракту і позитивно впливає на функціонування всього організму.

Меню злакової дієти
Перший день. Можна їсти тільки пшеницю. Для правильного приготування каші потрібно взяти 180 г зерен і залити їх 750 мл води, поставити на слабкий вогонь і варити протягом 20 хвилин. Всю приготовлену їжу потрібно з`їсти за один день. Крім пшеничної каші на сніданок потрібно випити півсклянки молока, на обід - склянка бульйону, а повечеряти можна нежирним йогуртом.

День другий. Меню практично таке ж - пшенична каша, молоко і бульйон. Але на вечерю можна з`їсти терте яблуко.

День третій. Для приготування каші потрібно взяти овес в кількості 180 г, залити його 750 мл води, поставити на слабкий вогонь і варити 10 хвилин. На сніданок крім каші потрібно випити півсклянки молока. На обід рекомендується склянка бульйону, а також петрушка і часник. Для того щоб приготувати вечерю потрібно взяти 3 ложки молока, 80 г сиру і ложку какао. Не забувайте все це поєднувати з вівсяною кашею.

День четвертий. Їсти можна тільки рисову кашу, для приготування якої вам знадобиться 140 г рису. Рис варити не менше ніж півгодини, а потім змішати з тушкованими яблуками (0,5 кг), корицею і лимонним соком.

День п`ятий. Для приготування основного блюда потрібно взяти 180 г ячменю, залити 750 мл води і варити 10 хвилин на слабкому вогні. До каші додається півсклянки молока (сніданок), овочевий бульйон, перець і стеблинка лука (на обід), півсклянки соку апельсина, дві ложки згущеного молока (на вечерю).

День шостий. 180 г гречаної каші варити 10 хвилин. решта меню стандартне - молоко і бульйон. На вечерю потрібно випити стакан кефіру.

День сьомий. Їсти можна спеціальну змішану кашу, для приготування якої знадобляться 60 г гречки, вівса і пшениці. Всю суміш залити 750 мл води і варити 20 хвилин. На сніданок можна випити молоко, на обід - бульйон, а також три ложки томатної пасти. Повечеряти можна тертим яблуком.

Слід пам`ятати про те, що на час злакової дієти необхідно відмовитися від цукру, солі та алкогольних напоїв. Можна також пити зелений чай, негазовану воду або ж спеціальні відвари трав.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини