Післясвяткові наслідки: як скинути зайве

Встаючи вранці на ваги після низки свят, багато хто замислюється про те, як швидше скинути набрані кілограми. Привести себе в форму і знову стати стрункою в короткий термін допоможуть нетривалі дієти. Головне - дотримуватися подібний режим харчування не більше 7-10 днів.

Якщо під час святкових заходів ви дозволили собі з`їсти зайвого, спробуйте схуднути за допомогою очищає дієти. Вона розрахована на сім днів, після яких ви не тільки скинете набрані кілограми, але і очистите організм. На сніданок, обід і вечерю в перші 3 дні дієти можна їсти тільки очищає салат. Для його приготування потрібно натерти на тертці сиру моркву і відварну буряк, нашаткувати два види капусти (білокачанну і червонокачанну), дрібно нарізати невелику головку ріпчастої цибулі. Всі овочі змішайте і заправте рослинним маслом і лимонним соком. Денна порція такого салату робиться з 1,5 кг овочів.

На сніданок в наступні 3 дні можна з`їсти два варених яйця і одне яблуко, другий сніданок повинен складатися з 200 г риби, приготованої на пару. На обід приготуйте собі склянку відвареного рису з 1 чайною ложкою рослинного масла, під час полудня випийте склянку нежирного молока. Повечеряти (не пізніше 19.00) доведеться 250 г сиру найменшій жирності. У сьомий день дієти вся ваша їжа повинна складатися з 1,5 л кефіру також низької жирності.

коротка дієта балерин підійде тим, хто не в силах дотримуватися подібний режим харчування цілий тиждень. На сніданок покладається 1/3 пачки знежиреного сиру і стакан кефіру або теплого молока (1-2,5% жирності). Другий сніданок: шматок хліба з маслом і чашка кави з чайною ложкою меду. Обід: чашка бульйону з шматочком м`яса (150г) і столова ложка вареного рису. В полудень можна з`їсти одне велике зелене яблуко або апельсин, а за дві години до сну - випити склянку нежирного кефіру або теплого молока з чайною ложкою меду. дотримуючись цю дієту, підкоригувати фігуру вдасться всього за два-три дні.

Якщо дієти для вас неприйнятні за станом здоров`я або з інших причин, спробуйте замінити один прийом їжі смузі. На відміну від звичайного соку, в них використовуються плоди разом з м`якоттю. Значить, ваш організм отримає вітаміни, пектини і клітковину, позитивно діють на травну систему. Готують смузі в блендері, змішуючи різні фрукти, ягоди, свіжовичавлений сік, кефір, йогурт, зелень і інші інгредієнти на ваш смак. Порція такої їжі - повноцінна їжа, тому ним повною мірою можна замінити вечерю або обід, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини