Італійська дієта: схуднення без зусиль

Італійська дієта складається з трьох наступних один за одним етапів. Протягом перших семи днів організм повинен очиститися від шлаків. На сніданок допускається з`їсти 200 г йогурту з додаванням шматочків улюблених фруктів. В обід можна вжити 200 г відвареного рису, змішаного з кубиками гарбуза або з гарбузовим пюре. Як десерт дозволяється з`їсти одне зелене яблуко. Вечеря на першому етапі дієти представлений 500 грамами тушкованих овочів і салатом з фруктів, приправленим лимонним соком. Щодня допускається випивати по 1 літру трав`яного чаю або чистої води.

Метою другого етапу є схуднення. Триває етап 3 дні. На сніданок потрібно з`їсти 200 г мюслі, які можна розбавити нежирним йогуртом. В обід готуються відварені спагетті або макарони, вироблені з твердих сортів пшениці. У них дозволяється додавати нарізані кубиками помідори або відварну курку. Також можна випити збите сире куряче яйце, в яке додана щіпка солі. Вечеря на другому етапі також ситний. Слід приготувати салат з консервованих ананасів і солодкого перцю. 200 грам салату прикрашаються натертим сиром твердих сортів.

На третьому етапі італійської дієти в організмі відновлюється обмін речовин. Триває етап 2 дня. Починати день слід з чорничного десерту - в 100-120 грам йогурту потрібно додати 50 г чорниці і 50 г волоських горіхів. На обід дієтологи дозволяють з`їсти 200 г відвареної несолоної курки і 100 г погашених овочів. Вечеря в цьому етапі аналогічний другій частині дієти.

Кожне застілля повинно проходити в тихій обстановці. Їду слід ретельно прожовувати, не поспішаючи і не поспішаючи. Від алкоголю і міцних енергетичних напоїв, що містять кофеїн, потрібно відмовитися. Хоча італійці впевнені, що келих червоного вина допомагає травленню, прискорює обмін речовин і виводить з організму токсини. Саме з цієї причини в італійській дієті дозволяється за обідом випивати не більше 200 мілілітрів червоного вина. Бажано щодня робити гімнастику або займатися йогою. Необхідно також щодня гуляти. Якщо дотримуватися всіх умов, можна скинути зайві кілограми, не зашкодивши при цьому власного здоров`я, адже італійська дієта не має протипоказань.