Все про кремлівській дієті
Гречана монодієта з невеликим відступом
"Гречка - основа дієти, але ... є невеликі приємні відступу - знежирений кефір, «медовий напій» і трохи фруктів. Якщо Ви любите гречку і кефір, Вам цілком під силу ця дієта, і Ви досить легко скинете до 7 кг за тиждень.
гречка
"У гречці міститься багато білка і зовсім мало вуглеводів, від яких ми і поправляється. Так само гречка багата амінокислотами, залізом, вітамінами. Добре засвоюються в організмі містяться в гречці мінеральні речовини - йод, солі, кальцій, фосфор, щавлева кислота. Гречка позитивно впливає на роботу печінки, діяльність кишечника, допомагає знизити рівень холестерину.
Спосіб приготування: гречана крупа НЕ вариться, а заливається з вечора окропом і настоюється протягом ночі. Для цього треба дотримуватися звичайні пропорції: до склянки гречки додається дві склянки води. До ранку крупа стане схожа на звичайну варену гречку, якщо вода повністю не вбереться крупою, надлишки просто злийте і на наступний день додайте трохи менше окропу.
Зверніть увагу: готуємо кашу зазначеним способом без солі, без цукру, без будь-яких спецій, не додаємо в кашу масло.
Їмо гречку в будь-яких кількостях до шести, семи вечора. За 4-5 годин до сну необхідно відмовитися від прийому цієї страви.
кефір
"Протягом дня можна випивати до 1 літра знежиреного 1% кефіру. Також дозволяється за годину до сну випивати склянку кефіру, якщо Вам буде важко переносити почуття голоду ввечері.
вода
"Ні в якому разі не обмежуйте себе в воді! Проста кип`ячена вода або мінеральна вода без газів найкраще.
«Медовий напій» гречана дієта змушує нас повністю відмовитися від цукру, а цукор - це глюкоза, яка дуже необхідна нашому мозку для ефективної роботи. Тому, у багатьох під час гречаної дієти з`являється бажання з`їсти що-небудь солоденьке і, здається, що голова гірше міркує. Допоможе в такому випадку наступне: розведіть чайну ложку меду в склянці води і випийте цей «напій». Не бійтеся, вся глюкоза дістанеться мозку, а не відкладеться в проблемних місцях.Кава, фрукти
Кава, фрукти
"Якщо Ви не можете відмовитися від чашечки улюбленої кави, можете дозволити собі маленькі послаблення. Але, пам`ятайте, кава повинна бути не міцним і без цукру! Також можна пити чай без цукру.
Якщо Вам буде дуже важко їсти одну гречку, введіть в раціон яблуко або апельсин (1-2 в день).
Склад продуктів гречаної дієти на 100 грам
Найменування продукту дієти | Білки, г | Жири, г | Вуглеводи, г | енергетична цінність, Ккал / 100 грам |
Гречана каша (за методикою приготування гречаної дієти) | 5,9 | 1,6 | 30,5 | 329 |
Кефір знежирений (1%) | 4,3 | 1 | 5,3 | 49 |
Переваги гречаної дієти
плюс гречаної дієти полягає в тому, що в більшості випадків, зниження ваги не супроводжується хворобливими відчуттями, вираженими через загальну втому, млявість і слабкість.
другий плюс гречаної дієти обумовлений високою калорійністю самої гречки - Ви не відчуваєте почуття голоду.
Третє, і, мабуть, найважливіша перевага гречаної дієти - висока ефективність. Втрата ваги, за відгуками на численних форумах в інтернеті, доходить до 14 кг за два тижні.
У деяких випадках застосування дієти супроводжується поліпшенням зовнішнього вигляду шкіри, зменшенням прояви целюліту (через нормалізації обміну речовин), що свідчить про ефективне механізмі дії гречаної дієти.
Особливу увагу
"1. Специфіка гречаної дієти і її тривалість викликає необхідність приймати полівітамінні препарати.
2. Якщо ви протрималися на цій дієті 2 тижні, але не наблизили свою вагу до бажаного, повторне її проведення можна призначати не раніше ніж через місяць.
3. Негативна сторона гречаної дієти в тому, що ви не будете отримувати ні солі, ні цукру. Тому цю дієту слід застосовувати з обережністю людям, у яких діабет і / або гіпертонічна хвороба.
4. гречана дієта як протипоказань має хвороби шлунково-кишкового тракту - гастрит, виразка шлунка, виразка дванадцятипалої кишки. Дієту можна застосовувати вагітним жінкам і годуючим матерям. aboutginka.ru нагадує, що перш ніж приступити до будь-якої дієти, слід проконсультуватися з лікарем, адже кожна дієта має протипоказання.
Любіть себе, любіть оточуючих, будьте щасливі і красиві!