Дієта брітні спірс

Популярна співачка і мати двох дітей Брітні Спірс далеко не завжди вела здоровий спосіб життя. Це не могло не відбитися на її фігурі, і Брітні довелося докласти значних зусиль, щоб привести себе в порядок. Злі язики подейкують, що справа навіть не обійшлося без втручання пластичного хірурга, однак, безсумнівно, одне: дієта, якої дотримувалася Спірс, явно пішла їй на користь.

Дієта Брітні Спірс має багато спільного з такою популярною серед наших співвітчизниць «кремлівської» дієтою - вона також передбачає обмеження в раціоні кількості вуглеводів на користь білків.

Денне меню для тих, хто сидить на цій дієті, виглядає так:

- на сніданок - 30-50 г сиру, 4 жовтки, скибочку житнього хліба (краще - підсушеного, у вигляді тосту) та ч.л. оливкової масла (На ньому можна підсмажити жовтки).

- за ланчем потрібно з`їсти 130-150 г креветочного м`яса або інших морепродуктів, скибочку хліба (такий же, як і на сніданок) і 4-5 листків салату, які можна нарізати і заправити чайною ложкою нежирного майонезу.

- на обід покладається всього один апельсин і 30-50 г сиру невисокої жирності.

- за вечерею можна з`їсти 150 г м`яса (телятини або пісної яловичини), невелику порцію салату з 1 помідора, зелені та цибулі, заправленого 1/2 ч.л. оливкового масла і чверть чашки вареної квасолі.

поза дієти Брітні намагається дотримуватися раціону, в якому ретельно продумано співвідношення вуглеводів, жирів і білків. Його необхідно дотримуватися при кожному прийомі їжі: сніданок, ланч, обід і вечеря повинні містити 30% білків, стільки ж жирів (ненасичених, тобто не піднімають в крові рівень холестерину) і 40% вуглеводів.

Співачка практично не вживає вершкового масла, консервів, картоплі, цукру і продуктів, що містять складні вуглеводи - кондитерських і борошняних виробів, солодких напоїв, шоколаду, макаронів. Під суворою забороною знаходиться і колись настільки улюблений нею фаст-фуд. Основа меню Брітні - соя в різних видах, м`ясо і риба, овочі і несолодкі фрукти. Щодня вона випиває 2 літри води. Їжу співачка приймає часто (п`ять-шість разів на день) і потроху.

Завдяки своїй дієті Брітні Спірс вдається за 2 тижні втратити 13-15 кілограмів. Разом з тим вона переконана: без рухової активності будь-яка дієта не принесе бажаного ефекту. Крім того, при різкій втраті ваги шкіра може відвиснути, якщо не наростити м`язову масу. Тому Брітні ретельно дотримується режиму тренувань - п`ять разів на тиждень відвідує фітнес-центр і, крім цього, щодня влаштовує пробіжки і качає прес мінімум 100 разів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини