Медитація тонглен - спосіб зберегти спокойстіе в будь-яких ситуаціях

У філософії буддизму співчуття і самозречення заради ближнього займає далеко не останнє місце. Дані категорії не тільки є невід`ємними ступенями шляху до просвітління, а й складають основу медитації Тонглен. Але навіть якщо ви далекі від цієї філософії, цей вид медитації здатний навчити вас витримці і спокою.

Розташуєтеся в закритому відокремленому просторі, де ніхто не буде вас турбувати. Займіть максимально зручну позу і розслабтеся. Постарайтеся концентруватися на власному диханні.

Освоєння медитації Тонглен найкраще починати з базового щабля під назвою «Тонглен обстановки». Постарайтеся відчути всю негативну енергію, сконцентровану навколо вас. Відчуйте, як ви вдихаєте її разом з повітрям. Вона проходить через вас, але не зачіпає жодного органу, жодного рецептора. І на виході вся негативна енергія трансформується в позитивну. Транслюйте в навколишнє середовище ясність, позитив і спокій: таким чином ви зможете оздоровити навколишнє оточення.

після ефективно практикується базової ступені ви зможете переходити до «тонглену для себе». Уявіть, що в вас з`єдналися дві сутності. Перша - наповнена добром, співчуттям, співпереживанням і цілющу силу. Друга - образами, приниженнями, гординею. У процесі медитації спробуйте побачити внутрішнім поглядом, як обидві ці сутності розкриваються назустріч одна одній. Перша осяває другу променями свого цілющого світла, в яких розчиняються всі негативні складові. Тепер відчуєте себе цільною людиною, наповненим добром.

медитація Тонглен допоможе впоратися не тільки з переживаннями сьогоднішнього дня. У багатьох людей є комплекси і болісні переживання минулого, які заважають жити в сьогоденні. Спробуйте подолати і це за допомогою наступному ступені - «Тонглен для життєвої ситуації». Поверніться в своїх спогадах до тієї події, яка не дає вам спокою. Але якщо до цього моменту ви виганяли його зі своєї пам`яті, то тепер, навпаки, розкрийте йому назустріч і впустіть всередину себе. Погляньте на ситуацію об`єктивно і подаруйте їй прощення, смиренність і легкість. А потім випустіть її назовні і попрощайтеся назавжди.

І, нарешті, ви можете перейти до вищого ступеня цієї древньої медитації - «тонглену для інших». Коли ви спілкуєтеся з людиною, що знаходиться в біді або страждання, впустіть всю його біль в себе. Спробуйте відчути, наскільки цій людині погано. А потім трансформуйте ці страждання в енергію творення і зцілення. Надішліть вашому близькій доброту і рятівні сили. При цьому ви не відчуєте себе спустошеними. Навпаки, ваша душа наповниться ясністю, енергією, спокоєм і проясненням.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини