Користь і шкода медитації
Слово "медитація" знають багато, але все одиниці розуміють його справжню суть. Медитація - це цілеспрямована зміна…
Давня медитація вчить нас спостерігати за думками, а не думати. Зупинивши хоровод страхів і жалю, ми стаємо вільніше і розумніші. Медитація по створенню душевної гармонії дозволить вам відчувати себе легко і невимушено. Переконайтеся самі!
Скільки часу потрібно, щоб забути про сувору реакцію начальника на запізнення або солодких мріях про грецькому пляжі і почати працювати? Зазвичай для концентрації потрібно від однієї до трьох чашок кави і кілька годин душевних метань. Все залежить від того, наскільки ми схвильовані, стомлені, засмучені. Але зосередитися якнайшвидше, якщо сісти в позу для медитації. Всього 20 хвилин практики покращує роботу мозку так само добре, як три чашки еспресо, довело дослідження Університету Північної Кароліни (США). Сильний приплив кисню дозволяє нам думати швидше, а заодно позбавляє від головного болю і безсоння. Першим медитацію віпашьяну, в перекладі «бачення як є», викладав Сіддхартха Гаутама дві з половиною тисячі років тому. За цей час мешканці різних країн переконалися в її ефективності. Віпашьяна унікальна тим, що займатися нею можна в будь-якому положенні - сидячи, стоячи, під час ходьби. Через півроку помітні перші зміни. Найкраще їх видно з боку - людина стає спокійніше, проявляє активний інтерес до навколишнього світу, оскільки виявляє, наскільки непостійні його власні проблеми.
Почати практикувати віпашьяну просто. Потрібно тільки знайти зручну подушку і 5 хвилин в день.
Отже, вправи. Верхівка дивиться в стелю, погляд спочиває перед тобою в просторі, очі напіввідкриті. Ноги схрещені, руки на колінах або складені приблизно на 15 сантиметрів нижче пупка (права долоня лежить на лівій, великі пальці з`єднані). Зроби глибокий вдих і на видиху розправ плечі. Тепер ти відчуваєш себе натягнутою як стріла і при цьому глибоко розслабленої всередині. Дихай природно, не докладаючи зусиль. Вважай вдихи-видихи -21 або 108 разів в залежності від того, скільки потрібно, щоб заспокоїтися. Думки схожі на річку, ти сидиш на березі, і дивишся, як тече в ній вода. Коли виникає думка, чи не чіпляєшся за неї і не поспішаєш додумати, а просто спостерігаєш. При цьому не оцінюєш їх і не ділиш на погані і хороші. Якщо помічаєш, що думки відсутні, спробуй побачити того, хто так думає. Залишайся в позі для медитації, поки це приносить задоволення, ще кілька хвилин. Коли відчуєш неприємні відчуття в тілі, зосередься на тому місці, звідки виходить біль. Чи не оцінюй її. Час від часу випрямляй спину, на видиху розправляючи плечі. Якщо почне хилити в сон, підніми очі вгору на кілька секунд. А якщо ти занадто збуджена, ненадовго опусти погляд. Сенс віпашьяни - присутність в теперішньому моменті. Це дуже просте, зручне стан. Медитирующий не впадає в транс і не відчуває іншого езотеричного досвіду. Про це дуже важливо пам`ятати початківцям.
Медитувати дійсно цікаво, адже ваше тіло не тільки розслабляється і знаходить душевну гармонію, але і зароджує нову енергію, повну почуттів і розслабленості. Медитувати можна як вдома, так і в спеціалізованому клубі по урокам медитації, але, на жаль, такі клуби бувають не в кожному місті і навіть країні. Медитуйте на здоров`я, на благо собі і свого тіла, і ви завжди будете перебувати в піднесеному настрої і відчувати себе легко і невимушено. Медитація, до всього іншого, зміцнює дух і людина відчуває себе самодостатньо. Проводити медитацію по створенню душевної гармонії можна і вдома, і навіть з членами сім`ї.
Слово "медитація" знають багато, але все одиниці розуміють його справжню суть. Медитація - це цілеспрямована зміна…
Медитація - прекрасний спосіб розслабитися і один з найкращих подарунків, які ви можете зробити своєму тілу. Медитація…
У наш неспокійний час кожна людина піддається стресу. Начальник чіпляється і хоче, щоб ви в десятий раз переробили…
Все життя в наші дні - це один великий стрес, і ми з цим вже звикли. Душевні рани вже ніхто і не лікує, їх маскують…
Медитація - це зосередження уваги на якій-небудь одній думки - наприклад, для досягнення гармонії і повного щастя. Є…
Медитація - це спосіб зняти напругу, метод боротьби зі стресом. Однак незважаючи на всю доступність і простоту, часом…
Для динамічного жителя Європи звичайна медитація з багатогодинним, а іноді і багатоденних сидінням і зануренням в себе…
Поняття «медитація» походить від латинського «meditatio» - роздуми, осмислення. Це одна з…
Медитація здавна вважається способом «духовного» лікування. Але як свідчать численні дослідження, після її…
Медитацією люди займалися з давніх часів. Вона мала різні назви і видозмінювалася з плином часу, але загальна суть її…
Медитація з давніх часів відома на Сході як відмінний засіб приведення свідомості в рівноважний стан. Практикуючи…
Ритм сучасного життя все прискорюється, і людський організм часом не встигає за ним. Хочеться спокою, заглибленості,…
Медитації приписується маса дивовижних властивостей - від лікування депресії до виконання найпотаємніших бажань. Чи так…
Сучасні психологи пропонують людям величезну кількість різноманітних методик, що дозволяють формувати позитивне…
Медитація - це не тільки давня духовна практика, що має глибокі східні коріння, а й дієва психологічна методика з…
Медитація - внутрішня робота людини з власною свідомістю. Ця практика дозволяє приборкати емоції, прийти в гармонію з…
Важлива частина ряду східних релігійних практик - це медитація. Під час цього процесу людина отримує можливість…
Термін «медитація», що відбувся від латинського слова meditation, «міркування», і означає…