Медитація: здоровий дух і здорове тіло

Буддисти за кілька століть давньої практики вже довели: медитація - кращий спосіб зберігати здоровими і душу, і тіло. Під час медитативного споглядання людина вчиться позбавлятися від рою непотрібних думок в голові, заспокоювати нервову систему, це призводить до оздоровлення внутрішніх органів в тілі.

Доведено, що практично всі хвороби у нас утворюються від нервового напруження, яке виникає під час стресових ситуацій. У цей період у людини дихання стає більш швидким і поверхневим, а значить, легкі з кожним вдихом вбирають невелика кількість повітря, якого мало, щоб в достатній мірі наситити мозок і внутрішні органи. Саме тому під час стресової ситуації у багатьох помічається зниження розумових здібностей. Постійне перебування в стані стресу призводить до збоїв в організмі і виникнення ряду хронічних захворювань: гіпертонії, астми і т.д.

Замість того, щоб і далі безрезультатно боротися із зовнішнім світом, подумайте про свій внутрішній стан і приступайте до медитативної практики. Сядьте сідницями на п`яти або схрестіть ноги по-турецьки, спину тримайте прямо, долоні покладіть на коліна. Закрийте очі і просто спостерігайте. На першому етапі постійно будуть з`являтися настирливі думки, не переживайте і тим більше не гарячіться, а просто байдуже продовжуйте спостерігати за ними, тоді вони самі зникнуть. Перебувайте в медитації стільки часу, скільки бажаєте. Виходьте з неї поступово, постарайтеся посміхнутися і відчути всередині себе легкість.

Щоденна медитативна практика вже незабаром принесе свої плоди, ви помітите, що стали терплячі і добрі до оточуючих. Більш того, з кожним днем ваше оточення все більше буде змінюватися, зникнуть подразники, які виводили вас раніше з себе.