Медитація - прекрасний спосіб розслабитися
Медитація - прекрасний спосіб розслабитися і один з найкращих подарунків, які ви можете зробити своєму тілу. Медитація…
Для того щоб навчитися розслаблятися і приводити свій душевний стан в порядок за допомогою медитації, не потрібно вивчати специфічні техніки, досить освоїти кілька основних правил розумового зосередження, що залишилися незмінними з давніх часів.
Для медитації потрібно вибрати саме тихе і спокійне місце в усьому будинку, де ніхто не зможе вам перешкодити. Найпростіше вчитися медитувати сидячи, але необов`язково для цього сідати в позу лотоса, позиція може бути будь-який, головне, щоб вона була зручною і дозволила максимально сконцентруватися на своєму тілі. Сидіти під час медитації потрібно прямо і, в той же час, спокійно. Спина повинна бути прямою, а голова і шия повинні стати її продовженням, розташовуючись на одній лінії. повністю розслабте м`язи особи і тіла, послідовно звертаючи увагу на кожен м`яз.
Потім, коли буде досягнута потрібна ступінь розслаблення, сконцентруйтеся на диханні. Дихати потрібно носом, а саме дихання повинно бути ритмічним і рівномірним. Не міняйте темп дихання, прислухайтеся до нього і прагніть до того, щоб при вдиху піднімався живіт, а не груди. Дихайте з закритими очима протягом 20-25 хвилин.
Не думайте ні про що, крім безпосередньо розслаблення. Залиште всі свої турботи на потім, зараз же сконцентруйтеся насамперед на своїх відчуттях. Коли медитація закінчиться, не варто відразу підхоплюватися і продовжувати перервані справи. Виходити з розслабленого стану потрібно поступово і повільно, щоб організм не відчув потрясіння.
Іноді в медитації можна використовувати додаткові предмети, які допомагають увійти в стан максимальної концентрації, наприклад, запалену свічку. Дивлячись на полум`я протягом 20 хвилин, ви легко зміните свій стан свідомості в потрібну сторону. Зосередитися можна на чому завгодно, і з часом, коли ви наберетеся досвіду, ви зможете сконцентруватися не тільки на будь-якої речі або на власному диханні, але і на власних позитивних емоціях.
Медитація - прекрасний спосіб розслабитися і один з найкращих подарунків, які ви можете зробити своєму тілу. Медитація…
У наш неспокійний час кожна людина піддається стресу. Начальник чіпляється і хоче, щоб ви в десятий раз переробили…
Все життя в наші дні - це один великий стрес, і ми з цим вже звикли. Душевні рани вже ніхто і не лікує, їх маскують…
Американські вчені переконані: медитації надає надзвичайно корисний вплив на організм людини. Було встановлено, що…
Медитація - це зосередження уваги на якій-небудь одній думки - наприклад, для досягнення гармонії і повного щастя. Є…
Медитація - це спосіб зняти напругу, метод боротьби зі стресом. Однак незважаючи на всю доступність і простоту, часом…
Після напруженого робочого дня деколи хочеться усамітнитися і буквально стати невидимою, щоб ніхто не турбував. Але є…
Для динамічного жителя Європи звичайна медитація з багатогодинним, а іноді і багатоденних сидінням і зануренням в себе…
Медитація здавна вважається способом «духовного» лікування. Але як свідчать численні дослідження, після її…
Ритм сучасного життя все прискорюється, і людський організм часом не встигає за ним. Хочеться спокою, заглибленості,…
Медитації приписується маса дивовижних властивостей - від лікування депресії до виконання найпотаємніших бажань. Чи так…
Медитація - це не тільки давня духовна практика, що має глибокі східні коріння, а й дієва психологічна методика з…
Навчитися очищати свою свідомість від непотрібних думок, усуватися від проблем, може кожна жінка. Досить тільки освоїти…
Медитація - внутрішня робота людини з власною свідомістю. Ця практика дозволяє приборкати емоції, прийти в гармонію з…
Важлива частина ряду східних релігійних практик - це медитація. Під час цього процесу людина отримує можливість…
Термін «медитація», що відбувся від латинського слова meditation, «міркування», і означає…
Медитація - це занурення в особливий стан, який здатний повернути людині душевну рівновагу. У ньому немає нічого…
У наш бурхливий час, коли життя насичена найрізноманітнішими подіями і постійно відчувається брак вільного часу,…