Як навчитися медитувати

Основа будь-якої медитації - вміння дивитися в себе, повністю відмовившись від реальності. Це схоже на диво - кілька хвилин такого стану здатне принести організму стільки ж користі, скільки кілька днів на курорті.

Для початку не потрібно приймати складні пози, а треба просто лягти і розслабитися, уявивши собі щось дуже приємне. Спочатку буде щось відволікати, заважати, а потім людина почне помічати за собою постійний, не відключається поки внутрішній монолог - це мозок, який не вміє ще перебудовуватися на режим відпочинку, за інерцією продовжує вирішувати нагальні проблеми.

Перше завдання - вимкнути цей монолог. Зробити це можна, виконавши перед заняттями медитацією кілька фізичних вправ, а під час власне медитації зосередитися на диханні, немов вважаючи вдихи і видихи.

поступово правильне дихання стане дуже важливим, і можна буде уявити собі, як потік енергії, який надходить з повітрям, розливається по тілу, заповнює весь організм, приносячи здоров`я, несучи втому. Якщо вдалося досягти цього стану, значить перший етап навчання пройдено.

Далі людина вчиться включати внутрішню посмішку. Цю посмішку досконалого спокою і безпристрасно можна бачити на вустах Будди в храмах. Посмішку всередині себе дуже важко зловити, вона схожа на промінь сонця, що раптово з`явився серед хмар, і приходить тільки, коли людина розслаблена. Однак один раз досягнувши стану внутрішньої посмішки, людина дуже добре запам`ятовує його і може викликати в будь-який момент, коли захоче.

Третій етап медитації - відчуття польоту. Коли нічого не заважає і не турбує зсередини, коли є звичка на кілька хвилин в день давати своєму розуму відпочинок від повсякденності, людина починає в процесі медитації відчувати такий емоційний підйом, що нібито літає над своїм тілом, над землею, над планетою. Саме в цьому стані приходять хороші ідеї, вміння не залежати від навколишнього середовища і відчуття власного творчого потенціалу, який ніколи не повинен залишати людини.