Як зайнятися медитацією

Медитація виконується при певних умовах. Перш за все, в приміщенні для медитації ви повинні знаходитися в самоті. Вимкніть будь-які засоби зв`язку із зовнішнім світом, щоб несвоєчасне дзвінок або повідомлення не порушило стан єднання з самим собою. Перед медитацією кімнату необхідно провітрити. Добре, якщо у вас є можливість включити приємну медитативну музику, вона доповнить загальну атмосферу розслаблення.

Сядьте в зручну позу: лотос, напівлотоса. Якщо ви тільки починаєте практикувати медитацію, то спочатку можна просто влаштуватися в кріслі або на дивані. Це допоможе легше досягти стану догляду всередину себе, не відволікаючись на підтримку спини в прямому положенні.

Закрийте очі, і почніть спостерігати за ритмом власного дихання. Вам потрібно досягти стану, коли всі думки повністю підуть зі свідомості. Тоді ви відчуєте, що тіло стало ватяним, можливо місцями чутливість буде повністю відсутнім. Ймовірно навіть, що ви відчуєте, що уявляєте собою точку, яка просто існує, але не може ні діяти, ні рухатися. Такий стан виникає, коли ви вже кілька місяців практикуєте медитацію.

Тепер ви можете переходити до безпосереднього спостереження власної свідомості. Також в такому стані буде ефективний аналіз будь-якої тривожної ситуації. Зараз ви з`єдналися з Всесвіту і можете попросити у неї допомоги або ради.

Виходити з медитації необхідно дуже повільно. Спочатку переведіть увагу на власне дихання, потім починайте відчувати тіло. Попрацюйте пальцями рук і ніг, потім зап`ястями і ступнями, потягніться. Не поспішайте швидко відкривати очі, ви самі відчуєте, коли будете готові це зробити. Вийшовши з медитації повністю, можете поступово приступати до своїх повсякденним справах.