Техніки медитацій. Актуалізація психічних процесів

Ми все робимо усвідомлено і разом з тим неусвідомлено. Як таке може бути? Щодня ми автоматично їздимо одним і тим же маршрутом на роботу, не помічаючи того, що відбувається навколо нас. Ми приймаємо їжу, не звертаючи уваги на її запах і смак. Вчені посилаються на те, що наша свідомість не сконцентровано велику частину часу на те, що відбувається тут і зараз. Під час твори будь-якого дії нашу свідомість зайнято потоком думок або спогадів. Все це відволікає від відчуття повноти життя і щастя.

Дуже багато техніки медитації присвячені актуалізації психічних процесів і саме нашої свідомості. Однією з технік є медитація «тут-і-тепер». Вона полягає в тому, щоб якомога частіше говорити собі тут-і-тепер, щоб сконцентруватися на виконанні якого-небудь дії. ця техніка дозволяє перенести свою свідомість з минулого в сьогодення і відчути що відбувається момент. Доведено, що люди, які виконують цю медитацію, стають щасливішими, працездатніші, більш сконцентрованими і енергійними.

Техніка «Стоп-кадр» нагадує медитацію «тут-і-тепер». Але вона полягає в тому, що людині, що займається механічно повсякденними справами, в найнесподіваніший момент командують стоп. Почувши цю команду, людина повинна завмерти в своєму становищі і усвідомити його. відчути свою позу, усвідомити свої думки, відчути їх дії. Завдяки цій медитації люди вчаться жити справжнім моментом, гранично сконцентровано і усвідомлено.

Найскладнішою технікою медитації для актуалізації психічних процесів вважається досягнення внутрішньої цілісності. Її робота полягає в злитті різних частин людської психіки, так званих субособистостей. Субличности представляють собою структури людської свідомості, частково наділені емоціями. По суті, вони є гранями особистості людини.

Яскраве вираження субособистостей можна спостерігати, коли людина сумнівається в правильності вибору. Працюючи над синтезом усіх субособистостей, людина може усунути боротьбу між ними, створити умови для досягнення спільної мети. Другим етапом роботи над субличностями є злиття їх усіх в одну сутність, тобто набуття власного Я. Ця техніка дозволяє досягти цілісного стану свідомості, залишатися людині самим собою в будь-якій ситуації.